スタート練習、2000mジョグ+600m+200m❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者９名。太翔・桂之助(６年)、龍・菜々美(５年)、政茂・夕凜・環(４年)、佑成(３年)、響斗(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤１００m流し

　⑥スターティングブロック練習

　⑦１００m走２本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　太翔・龍練習メニュー!

　①-③

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００m　<１００mジョグ>　２００m

　　４４秒/200m　　　　　　　　　フリー

　⑧-⑨

　練習日誌より

　　最後の１００m走が大変でした。出も１回で１７秒台を出せたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菜々美(５年)

2200mジョグ+300mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者３名。太翔・陽愛(６年)、政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mジョグ・・・太翔・陽愛(６年)

　　１６５０mジョグ・・・政茂(４年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間300mジョック)

　　　６３秒　フリー５８秒　・・・陽愛(６年)

　　３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　　６３秒　フリー５７秒　・・・太翔(６年)

　　１００m走３本、１５０m走３本　・・・政茂(４年)

　⑧スタート練習(スターティングブロック)・・・政茂(４年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　３００mインターバルでフリーがすごく遅かったので、家で６回/週ジョグをして

　体力を付けて早くなりたいです。　　　　　　　　　　　　　　太翔(６年)