400mインターバル１０本、１５０mリレー(４/１９)❕

　アプロス菊川１９℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　エキデン教室

　練習参加者９名。蓮斗・理稀・政宗・愛理・真冬花(中３)、陽介(中２)、颯太・朱里(６年)、凜咲(５年)

　指導者；本田コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥50ｍダッシュ３本

　⑦４００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　　７２秒・・・蓮斗(中３)

　　４００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　７２秒・・・理稀・政宗(中３)

　　　７６秒・・・陽介(中２)

　　４００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　　７８秒・・・愛理(中３)

　　　８４秒・・・真冬花(中３)

　　４００mレペテーション３本

　　　８４秒・・・颯太・朱里(６年)、凜咲(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　スプリント教室

　練習参加者５名

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥３０mダッシユ

　⑦５０m走３本

　⑧１５０mリレー