３０００mジョグ+１０００mインターバル３本❕

　アプロス菊川エキデン教室特別練習１８℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後３時-５時まで

　練習参加者４名。蓮斗・政宗(中３)、陽介・舜大(中２)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤１０００mインターバル３本(間４００mジョグ)

　　　３分１０秒　・・・蓮斗・政宗(中３)

　　　３分２０秒　・・・陽介・舜大(中２)

　⑥６００mダウン

　⑧体操