1100ｍジョグ+2,000mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。理稀(中３)、太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１１００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０m３本

　⑦２０００mビルドアップ

　　　６００m　👉　６００m　👉　６００m　👉　２００m

　　　54秒/200m　　52秒/200m　　 50秒/200m　　 48秒/200m・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　　１６００mペース走　

　　　６５秒/200m　・・・政茂(４年)

　⑧１００m走

　　　　５本・・・太翔・爽(６年)

　　　　３本・・・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　理稀(中３)メニュー!

　　４０００mペース走

　　　　１４分(３分３０秒/km)

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。４００mまでは先頭についていけたけれど、

　２周目からは遅れてしまいました。これからは少しずつ、付いていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(６年)