菊川運動公園
午前９時-１１時まで
アプロス菊川スプリント教室
練習参加者３１名
指導者；松下先生(城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③上り階段ダッシュ６本
④縄跳び
⑤サーキットトレーニング
⑥８×１５０mリレー
アプロス菊川エキデン教室
練習参加者１０名
指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、昂祈コーチ
練習内容；市町対抗駅伝練習
おがさセントラルパーク
午後１時-３時まで
練習参加者４名。５年１名、３年２名、２年１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥ミニハードル
⑦サーキットトレーニング
☆変速走
☆ラダー
☆ミニハードル走
☆ミニハードルジャンプ
☆長縄跳び
☆体幹・筋トレ
⑧ボール投げ、蹴りなど
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は色々なトレーニングをやりました。 その中でもミニハードルを
特に気を付けてやりました。跳ぶタイミングが難しく、走っているように
できませんでした。 今度やるときはリズムよく、走っているように跳び
たいです。 柚月(５年)
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