２０００mジョック+２４００mビルドアップ+１５０m3本！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。６年３名、５年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　⇒　４周　⇒　３周　⇒　１周

　　　　54秒/周　  52秒/周　  50秒/周　   48秒/周　・・・　理稀(６年)、遥斗(５年)

　　　　63秒/周　  60秒/周　  57秒/周　   54秒/周　・・・　琴弓(６年)

　　１６００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　⇒　４周

　　　　54秒/周　  52秒/周　・・・　愛理(６年) <小学校で持久走があったので短くしました>

　⑧間６００mジョック

　⑨１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　　２８-３０秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　　３５秒　　　  ・・・　琴弓(６年)

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は２０００mジョックと１６００mビルドアップをやりました。

　　日曜日に選考会があったので、ジョックなどで疲れが取れるように意識

　しました。静岡県市町対抗駅伝に、１カ月もないので体調管理をしっかり

　していきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理(６年)

パンジーを定植しました！

　プレミアム商品券で長靴を購入しました。

　　　４６４４円

　量販店には安価なものがありますが、直ぐにダメになってしまうので個人の靴屋で購入しました。

　

　

　パンジーを定植しました。

　

　

　小豆の２回目の収穫をしました。

　

　白菜を収穫しました。

　

　

　

　里芋（年を越させるため、もみとビニールをかぶせました。）

　

　ピーマンは今回収獲したら片付けようと思います。

　

　今年は暑かったのでパセリの播種が遅かったので、まだ小さいです。

　

　アネモネの芽が出てきました。

　

　日日草の種取りをしました。

　

　

　マリーゴールドの種取りをしました。

　

　コスモスの種取りをしました。

　来年は１５０坪の田んぼ一面に作ろうと思います。