４０ｍ坂道ダッシュ５本+１２０ｍ走５本！

　練習参加者１１名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名、２年３名、年長１年

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中１）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥４０ｍ坂道ダッシュ５本

　⑦１２０ｍ走５本

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は久々に短距離走の練習に参加しました。ピッチを意識して

　　やりましたが、なかなか上手くいきませんでした。ジョックの時に、腕振

　　りなども意識してピッチが速くなる走り方を考えたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜吏（６年）

　　

 

6600ｍジョック（クロカンコース2200ｍ/周×3周）！

　アプロス菊川練習参加者３０名

　スプリント26名

　スプリント指導者；松下先生（小笠南小教諭）

　エキデン4名。中1年1名、5年3名

　エキデン指導者；菅沼監督（あすなろ）

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレ・ドリル

　④6600ｍジョック（クロカンコース2200ｍ/周×3周）

　　　11分20秒/周　　10分45秒/周　　9分15秒　・・・　麻代（中1）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　9分30秒　・・・　まほ（5年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　9分45秒　・・・　涼風（5年）

　　　11分20秒/周　　11分10秒　　　　11分　　　　・・・　ちほ（5年）

　⑤150ｍ流し5本

　⑥体幹トレーニング

　⑦600ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は久しぶりにアプロスでクロカンをやりました。クロカンはバランスが必要で

　　脚力も付くのでとても良い練習になったと思います　

                                                     麻代（中1）