明日は市町対抗駅伝大会が開催！

　市町対抗駅伝大会前日の調整

　常葉菊川高校グランド

　小笠あすなろ陸上練習参加者；美咲（中２）、晃大・光・茜吏（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、横山さん、菅沼あすなろ監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍアップ

　　 ２１００ｍアップ　・・・　茜吏（６年）

　　 ３０分ジョック　+　１００ｍ流し５本　・・・　光・小堀（６年）、いぶき（中３）

　　　２０分ジョック　+　１５０ｍ５本　・・・　晃大

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１０００ｍペース走　・・・　茜吏（６年）　・・・　３分４０秒

　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　一般・中学生

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　　晃大（６年）君は小学校の修学旅行で掛川駅に午後６時に到着、そのまま

　練習に参加しました。　お疲れ様でした。

　　　

　明日は市町駅伝大会が開催されます。

　小笠あすなろ陸上から４人の選手が走ります。

　応援を宜しくお願いします。

　第２区　松下　晃大　６年

　第３区　赤堀　光　　 ６年

　第８区　後藤　美咲　中２

　小学生女子１５００ｍ　橋本　茜吏　６年

　橋本コーチと監督は付き添いで行きます。

 

Uの字リレー(15分) ・・・ ３００ｍ/周！

　参加者16名。中２年1名、中１年2名、６年１名、５年1名、４年4名、３年4名、２年2名、１年1名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　小笠セントラルパーク

　ＰＭ６：００-８：００

　『短距離練習日』

　練習メニュー！

　①アップ

　②体操

　③基礎トレーニング

　④Uの字リレー(15分)　・・・　３００ｍ/周

　⑤補強トレーニング

　⑥ダウン

　⑦体操

　『練習日誌』

　　　今日は、Uの字リレーが大変でした。１本１本、本気で走りました。

　　次も頑張りたいです。　僚人６年