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小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

1000メートルペース走!

2015年08月08日 18時44分12秒 | Weblog

 参加者10名、中1年1名、6年1名、5年3名、4年4名、2年1名

 指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

 長距離練習日

 練習メニュー!

 ①600メートルアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④1000メートルジョック

 ⑤100メートル流し

 ⑥50メートルダッシュ

 『5年、6年、中1年』

 ⑦1000メートルペース走


  A‐佑介、麻代

   (44秒/200メートル)


  B‐僚人、茜吏

   (49秒/200メートル)


  C‐春花

   (58秒/200メートル)


 『4年』

 ⑦600メートルペース走

  A‐恒輝

   (44秒/200メートル)

  B-海晴、まほ

   (45秒/200メートル)

  C-梨央

   (48秒/200m)

 

 『全体』

 ⑧補強トレーニング

 ⑨600メートルダウン

 ⑩体操

 

 監督は朝早くから除草作業(嶺田地区土木委員)で練習に参加できませんでした。

 <監督の一日>

 ①AM5:00  嶺田用水点検

 ②AM6:00  朝食

 ③AM7:00  除草作業準備

 ④AM8:00-11:30  除草作業(奈良淵ダム(奈良野)⇔中嶺田間 往復5km)

   

   

 <約10kmの道のりを、銅噴を抱えて、除草剤を掛けながらひたすら歩きました。>

 ⑤AM11:30-12:45 食事(キッチントマト 掻き氷・とんかつ定食)

 ⑥AM12:45-PM4:00 除草作業(西嶺田⇒西ヶ崎⇒中嶺田 5km)

 ⑦PM4:00-5:00 片付け

 今日はもの凄く暑かったので、ペットボトル500mlを7本飲みました。

 今日一日で、体重は1.5kg減っていました。

 帰ってからビールを2本飲みました、美味しかった!

 明日も朝早くから、今日残った個所の除草作業があります。

 短距離走の練習は行けませんので、よろしくお願いします。

 午後6時30分からの市町駅伝の練習は参加しますのでよろしくお願いします。


 

コメント
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