1000メートルペース走！

　参加者１０名、中１年１名、６年１名、５年３名、４年４名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離練習日

　練習メニュー！

　①600メートルアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1000メートルジョック

　⑤100メートル流し

　⑥50メートルダッシュ

　『５年、６年、中１年』

　⑦1000メートルペース走

　　Ａ‐佑介、麻代

　　　(４４秒/２００メートル)

　　Ｂ‐僚人、茜吏

　　　(４９秒/２００メートル)

　　Ｃ‐春花

　　　(５８秒/２００メートル)

　『４年』

　⑦600メートルペース走

　　Ａ‐恒輝

　　　(４４秒/２００メートル)

　　Ｂ－海晴、まほ

　　　(４５秒/２００メートル)

　　Ｃ－梨央

　　　（４８秒/200ｍ）

 

　『全体』

　⑧補強トレーニング

　⑨６００メートルダウン

　⑩体操

 

　監督は朝早くから除草作業(嶺田地区土木委員）で練習に参加できませんでした。

　＜監督の一日＞

　①ＡＭ５：００　　嶺田用水点検

　②ＡＭ６：００　　朝食

　③ＡＭ７：００　　除草作業準備

　④ＡＭ８：００－１１：３０　　除草作業（奈良淵ダム（奈良野）⇔中嶺田間　往復5ｋｍ）

　　　

　　　

　＜約１０ｋｍの道のりを、銅噴を抱えて、除草剤を掛けながらひたすら歩きました。＞

　⑤ＡＭ１１：３０－１２：４５　食事（キッチントマト　掻き氷・とんかつ定食)

　⑥ＡＭ１２：４５－ＰＭ４：００　除草作業（西嶺田⇒西ヶ崎⇒中嶺田　5ｋｍ）

　⑦ＰＭ４：００－５：００　片付け

　今日はもの凄く暑かったので、ペットボトル500ｍｌを７本飲みました。

　今日一日で、体重は１．５ｋｇ減っていました。

　帰ってからビールを２本飲みました、美味しかった！

　明日も朝早くから、今日残った個所の除草作業があります。

　短距離走の練習は行けませんので、よろしくお願いします。

　午後６時３０分からの市町駅伝の練習は参加しますのでよろしくお願いします。