２０００ｍジョック+３０００ｍペース走+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者８名。中１年２名、５年３名、４年３名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ

　指導協力；麻代６年

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック・・・５・６年・中１年

　　　１６００ｍジョック・・・４年

　④３０００ｍペース走

　　　４分２０秒/ｋｍ・・・美咲中１年、清水コーチ

　　　４分４０秒/ｋｍ・・・光５年、茜吏５年、僚人５年

　　２０００ｍペース走

　　　４分５０秒/ｋｍ・・・舞香４年、海晴４年、梨央４年、監督

　⑤６００ｍジョック

　⑥１５０ｍインターバル５本

　　　　２７秒　　５本目フリー・・２３秒　・・・美咲

　　　１５０ｍインターバル３本

　　　　２９秒　　３本目フリー・・２６秒　・・・光、茜吏、僚人

　　　　３１秒　　３本目フリー・・２９秒　・・・海晴、舞香、梨央

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操