３０００mジョック+１５０mインターバル１５本!

　アプロス練習参加者５０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本　
　⑥１５０mインターバル１５本
　　A・・２５秒
　　B・・２７秒
　　C・・２９秒
　　D・・３０秒
　　E・・３３秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操