２７００mジョック+５４０mインターバル５本!

　練習参加者１０名。一般２名、中学３年２名、６年１名、５年１名４年１名、２年１名、年長２名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック(クロカンコース３周)　
　④１００m流し３本
　⑤５４０mインターバル５本(間２００mジョック)
　　A・・１１５秒　⇒　５本目１１０秒
　　B・・１２０秒　⇒　５本目１１５秒
　　C・・１３０秒　⇒　５本目１２５秒
　　D・・１４５秒　⇒　５本目１４０秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　２年以下は別メニュー!