３０００mジョック+２００mインターバル１０本!

　練習参加者５名。６年２名、２年１名、年長２名。
　
　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤２００mインターバル１０本(間１００mジョック)
　　４８秒　⇒　１０本目・・４０秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　２年以下練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１００m５本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　聖夜、今夜は静かにイエス・キリストの御生誕をお祝いしましょう。