ランニングセミナー

DASTYアランさん主催のランニングセミナーに参加。
20人弱の参加があり大盛況。
内容は多岐に渡ったが、特に足首を柔軟に使うことと、腕の付け根の動きが参考になった。
セミナー後はcapとサフランデート。

夜はANDYご招待のじょんのび忘年会に参加。
隣の席がＭ御大でビックリ。
噂どおりの見事な飲みっぷりでした。
昼も夜も太刀打ちできません。