隙を見て陸上競技場へ 2009年12月16日 | トレーニング ステアマスター レベル20 10分 トレッドミル 6.0km/h:10分 7.0km/h:5分 7.5km/h:5分 8.0km/h:10分 9.0km/h:3分 10.0km/h:2分 6.0km/h:5分 計50分