GARMINで睡眠管理

今朝の体重55.5kg。

インフルに罹患し自宅療養となっていた長男が今日からシャバに復帰。とりあえず一安心。けどもうすぐ春休み、なんだよね…

そんな今日は、久々にしっかり寝れたなという朝。GARMINでも、深い眠りが3時間越えの評価。そんな評価をされると、今日は頑張れそうな気分になってくる。

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3月も半ばとなってきたので、来月のシーズンインを見据えて、少しずつLT付近の負荷も入れていくことにした。ちょっとだけど。（汗
30分 220w 104r 131/143b
18分 BU走 210～250w 103r 139/154b（2分おきに5w上げ）
5分 256w 101r 141/150b

この程度でも十分に辛い・・・。このBU走をあと10分程度伸ばせるようになれば、それなりに走れてきたって言えるかな。


今日はホワイドデーということで、チョコを頂いた方にお返しを。ホワイトデーらしからぬお餅と甘酒という和風な物でのお返しとなったが、喜んでもらえたようで何よりです。^_^;


夜に少しだけローラー活動。
30分 232w 100r 137/153b