朝ローラー20分244w 114rpm

布団から起き上がるのも一苦労な程の脚の破壊。
あと2〜3日の我慢。

夜に飲み会があるので、朝にローラーを入れておく。
20分244w 114rpm

夜は普段なかなか一緒になることのない方々と会食。
叱咤激励を頂きました。


帰りは天龍によって、ラー、ビー、ギョー。
帰宅2530。