朝ローラーモガテン ＆ 20秒

朝ローラー（ＴＴポジ）
モガテン 303Ｗ 300Ｗ
20秒-10秒 8本
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日曜日の疲労感が凄くて、月曜日、火曜日とレ スト日に。
100km近く良いペースで引いたし、日焼けの影 響もありそう。

ある程度回復しただろう今朝は、ＴＴポジショ ンで負荷を掛けておく。
週末のTTT対策としては、2分インターバルが最 適なんだろうけど、
もう少しボリュームを稼ぎたかったので、10分 を2本。



新しいメニューとして、アランさんオススメの 心臓強化インターバルを試す。
20秒-10秒×8本、最初に450Ｗぐらいで入ったら 2本目でＡＪ。
とりあえず8本することを目標にして、負荷を グッとさげて350台で完遂。

累計負荷時間2分40秒からすると2分インターバ ルより少し高いぐらい（380？）が良いかも。
また試してみよう。