健康長寿：今日は脳卒中の日

健康長寿の敵

　私の願いは健康長寿。
お迎えの来るその日まで自分の足で歩いていたいもの。
そこで頼りにしているのがウォーキング、毎日１時間歩いています。
ついでに毎週月曜日にはこのふたつに関連したテーマで駄文を書き
散らしています。
　今週は「脳卒中とウォーキング」です。

　「世界脳卒中デー」なるものがあるのだとか。
世界中の脳卒中に関わる団体が加盟する世界脳卒中機構の結成を記念
して制定された日で、それが先週の１０月２９日。
　ついでに言うなら日本脳卒中協会が制定した「脳卒中月間」が１０月、
「脳卒中週間」が５月２５日から３１日まで。
寒さが深まる時季を前に発症を招かぬ心がけを啓蒙していました。
　脳卒中はガン、心臓病と共に三大疾病のひとつに挙げられる怖い病気。
血管が詰まったり（脳梗塞）破れたり（脳出血、くも膜下出血）して
脳の機能に障害が出る疾患の総称です。
　対応が遅れれば重い後遺症が残ることが多く寝たきりの最大の原因にも
なっています。
健康長寿を願ううえでは何としても避けたい疾病です。

予防十か条

　脳細胞には絶えず新鮮な酸素が送られていますが、それが阻害されたら大変。
血流が完全に途絶えると５分で脳細胞は死んでしまいます。
　だから脳卒中ではより早く発症に気付いて行動するのが大事。
そのキーワードが「ＦＡＳＴ」です。
＜FACE：顔の麻痺。片側が下がる、口角を上げて笑顔を作れない。
Arm：腕の麻痺。片腕に力が入らず両腕を上げたままにできない。
Speech：会話の障害。言葉が出ない、ろれつが回らない。
Time：時間。症状が出た時刻を必ず確認し、早急な行動を。＞
　ＦＡＳＴはこの頭文字を取ったもので、異変を確認したら直ちに救急車を、
と呼びかけています。

　特にこれからの時季は寒暖の差が激しくなるので一層の注意が必要に
なります。
暖かい部屋から寒い場所に行くと血管が収縮し急激に血圧が上昇します。
血管にとってそれは大きな負担。
破れてしまえば脳出血やくも膜下出血のリスクが高まります。
　そうならない為の「脳卒中予防十か条」ってものがありました。
＜１手始めに高血圧から直しましょう～１０脳卒中起きたらすぐに病院へ＞
まで日常生活の注意事が書かれています。

　その８項目目は＜体力にあった運動続けよう＞です。
「脳卒中」と「予防」と「運動」をキーワードに検索すると出るわ出るわ、
盛りだくさんの情報が出てきます。
　＜運動習慣のない人はある人に比べて脳卒中の発症率が２０％も高い。
運動の濃度と発症率には相関は無く、ウォーキングの様なあまり激しくない
運動でも十分に予防効果があることが分かっている。＞（脳梗塞リハビリLAB　より）
　これは大きな励みです。
さて脳の予防に出かけますか！