冷蔵庫

●２月４日
こう寒いと通勤もつらい。
冷蔵庫の中に入ったみたいな寒さや。
冷蔵庫の中入ったことないけどな。
ソウルでマイナス１５℃を経験したことがあるが、
体感的にはそれぐらいに匹敵する。

極寒だが鶴見緑地の最外周をアウターでまわりました。
インナーで慣れきった脚にアウターで慣らすために。
寒すぎるので３周でやめ。

帰宅後にローラー練。
レースを想定して４０分そこそこの強度でまわしました。
今日はそこそこの練習でした。



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枚岡公園練

●２月２日
今年初の枚岡公園です。今年初の外での本格練習です。

枚岡公園周回コースを今回は反時計回り(ゆるい方)で回ります。

やはり長く登りを登っていなかったので、全然登れません。
登りはじめてすくに帰ったろか思た。

脚が重いなりに周回を重ねます。
枚岡公園の登りってこんなにしんどかったっけ、と思うほど登れてない。

5周まわってから枚岡公園で中学生のクロスカントリー大会が
開かれていたので、休憩がてらに観戦。
私も高校時代にここのクロスカントリー大会を走ったことがある。
なつかしい。

休憩後に練習再開。脚がこなれてきたのか、
練習後半はシーズン中に近い速度で登れました。
今日は8周で終わり。

帰宅後にローラー30分、強度を上げて回す。

今日は久しぶりにガッツリ走った。
脚がどんどんパンパンや。



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通勤経路を変えてみました

通勤経路を変えてみました。
今までは長堀通を大正まで行っていたが、
会社まで距離が長そうだし、大正の交差点で足止めを食らうので、
最近はあみだ池筋経由です。

大正まわりに比べて距離が５００mだけ短い。
５００mを長いと見るか、短いと見るか。
微妙なところだ。




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アウター解禁

●１月２９日
今年の練習再開以来インナーしばり。
ビールは一番搾りですが、今日からアウター解禁です。

通勤でアウターを試しましたが、シフトアップするごとにスムーズに加速。
長堀通もお久しブリーフに40オーバーで走れました。
やっぱアウターがしんどいけど楽やわ。
どっちやねん。

夕方は帰宅前に鶴見緑地の最外周を３周回ってから帰宅。
帰宅後にローラー30分回す。

久しぶりにがっつり走った。脚だるい。


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第２段階突入

●１月２７日
練習再開以来、ずっと軽めでしたが、そろそろ徐々に
強度をあげていきます。
第２段階突入です。
教習所か。

通勤時、シーズン中は長堀通を４０オーバーで走っていたのに、
今は３５でキツい。ちょっと休み過ぎたかな。

帰宅後に強度を上げてローラー３０分。
ハムストぱんぱんでのたうちまわる。
強度あげすぎ。




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鶴見緑地練

●１月２３日
今日は今年初、鶴見緑地で走りました。
今は基礎固めの段階なのと、昨晩の玉造筋夜練が効いてるので軽め。

鶴見最外周３周と芝生広場のまわり３周走る。
寒過ぎて冷蔵庫の中を走っているようでした。
冷蔵庫の中で走ったことないけどな。

帰宅してからローラー３０分回しておわり。
やっぱ室内での練習サイコー。



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今年初の玉造筋夜練

●１月２２日のお話です。
今年初の玉造筋夜練です。あけましておめでとうございます。

家出る時めっちゃ寒い寒い。一瞬夜練行くのよそうか思ったが、
そこはガマンしてよみうりテレビへ向かいました。

集合場所のよみうりテレビ前に到着。
２０時になってok本さんが来ました。
二人で２０時０５分にスタート。

この時期はミドルペースで３５km/hぐらいでと協定。
しかし１往復ごとに１km/hづつ上がって行きます。

５往復目は４０km/hで、目から星出しながらok本さんに
付いていきました。

練習後のトークも外が寒すぎるのでそそくさと退散。

久しぶりの夜練で久しぶりにドーンとした疲れが
脚に残りました。



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外を走れてましたが

●１月１９日のお話です。
雪の予報が出ていたにもかかわらず、雪降らず。
外へ走れてましたが、外へ行くのがめんどくさかったので、
家でぬくぬくとローラー回しました。

今回は気合い入れて1時間。高い強度。ほんま暖房いらずやわ。
気合い入れたので久々にハムストがどんどん ぱんぱん。
このネタも今年初です。

この時期でこんなに強度上げたら脚壊れへんやろか？
また明日から自分に甘く強度下げますか。



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AMUSE新年会2014

●１月１８日のお話です。
谷四の「ながら」でアミューズの新年会でした。
今シーズンの決起大会風味で、今年からアミューズ実業団チームに加入の
きむけんくんの歓迎会と、長期入院してたnagiくんの快気祝いも兼ねてます。

魚を中心に料理と酒を楽しみました。自転車の話や昔話で盛り上がります。

恒例オークション大会では出品者は私とまーぽさんだげでしたが、
それなりに盛り上がりました(笑)。
私が出したオークションの売り上げで今回の私の会費出ました(^^)

最後は雑炊で〆。ほんまうまかった～。



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練習再開

●１月１５日
休養期間を終え今シーズンへ向けて今日から練習再開です。
一時は自転車競技やめる寸前までいきましたが（笑）。

ジテ通で帰宅後にローラーを１時間まわす。
冷える夜には鍋よりローラーが暖まる。

ぼちぼち脚を作っていきますわ。

　


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