現役選手の頃 サンボ佐々木と戦ってみたかった！
でもムリ！！！
今は、ＦＡＴＯＦＦ佐々木の パーソナルストレッチを受けたい！！
これもムリかああ～～
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４月１８日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.6kg 体脂肪率 8.0%
除脂肪体重 51.1kg 体脂肪量 4.5kg
８時 トースト コーヒー
１１時 ごはん かけうどん
１５時 シフォンケーキ
１８時 ビール１０００ｍｌ ポテトサラダ
２０時 ごはん ハンバーグ サラダ 味噌汁
２３時 焼酎～～
代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
体脂肪コントロールで失敗する方の 質問パターンは同じです！
「どうしたら やせますか？」
この質問から 入る方は ほぼ成功を手にすることが出来ません
どうしたら やせますか？ って？？
【軽めの食事とよく動くこと】
これしかないわけですから どうしたら？ って魔法を期待されてもムリです。
ただね、 ほとんどの方は 【軽めの食事とよく動くこと】を 違った解釈して
います。
軽めの食事や よく動く って言っても 生理的にムリがかかるよなら 最終
的にリバウンドします。
軽めの食事とは？
決して 食事制限じゃないし、 少なすぎの食事でもない 腹八分目の食事
のことです
よく動くとは？
決して、過剰運動じゃないし、運動すればするほど効果がでるというもので
もない
筋トレや有酸素運動はやりすぎたら 激痛の筋肉痛がやってくるから やりす
ぎる方は 一部のトレーニングジャンキー（中毒者）だけですが、、
実は ストレッチも同じで、伸ばしすぎると 筋断裂にすぐ行ってしまいます。
あるいは 長くストレッチをメインに筋肉が柔らかくなりすぎると、縮む力の弱い
代謝の低い筋肉が出来上がってしまいます。 ほどほどが大切です。
この基本を踏まえたうえで、
「今週は のべ○○分歩いて 体重の変化は○○です。 でもカラダは
ガチガチでかなり筋肉痛です」
「今週は よく歩けて、よく食べてるけど 体重が減っています」
「今週は、よく歩いて、少し食事も抑えてるけど 体重は増えてますが、、」
「今週は 疲れが溜まってたので ストレッチ中心に あまり歩かなかった
です。 体重も少し増えました」
…
これらの 質問は すべて 体脂肪コントロールで成功に向かいやすい
質問です。
この手の質問は 「何したらやせますか？」 より １歩も２歩も 先の
行動に出てますよね？
行動しながら 考えるのが 成功する方のパターンです。
すると、ぼくがアドバイスしやすいし、軌道修正も常に出来ます。
こうやって、生身のカラダと 向き合い続けていくと 自分のカラダの流れ
がわかってきます。
この流れが見えてきたら しめたものです。
ゴールまで かなり迫ってるということです！
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.6kg 体脂肪率 8.0%
除脂肪体重 51.1kg 体脂肪量 4.5kg
８時 トースト コーヒー
１１時 ごはん かけうどん
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１８時 ビール１０００ｍｌ ポテトサラダ
２０時 ごはん ハンバーグ サラダ 味噌汁
２３時 焼酎～～
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筋トレ （ 計０分 ）
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「どうしたら やせますか？」
この質問から 入る方は ほぼ成功を手にすることが出来ません
どうしたら やせますか？ って？？
【軽めの食事とよく動くこと】
これしかないわけですから どうしたら？ って魔法を期待されてもムリです。
ただね、 ほとんどの方は 【軽めの食事とよく動くこと】を 違った解釈して
います。
軽めの食事や よく動く って言っても 生理的にムリがかかるよなら 最終
的にリバウンドします。
軽めの食事とは？
決して 食事制限じゃないし、 少なすぎの食事でもない 腹八分目の食事
のことです
よく動くとは？
決して、過剰運動じゃないし、運動すればするほど効果がでるというもので
もない
筋トレや有酸素運動はやりすぎたら 激痛の筋肉痛がやってくるから やりす
ぎる方は 一部のトレーニングジャンキー（中毒者）だけですが、、
実は ストレッチも同じで、伸ばしすぎると 筋断裂にすぐ行ってしまいます。
あるいは 長くストレッチをメインに筋肉が柔らかくなりすぎると、縮む力の弱い
代謝の低い筋肉が出来上がってしまいます。 ほどほどが大切です。
この基本を踏まえたうえで、
「今週は のべ○○分歩いて 体重の変化は○○です。 でもカラダは
ガチガチでかなり筋肉痛です」
「今週は よく歩けて、よく食べてるけど 体重が減っています」
「今週は、よく歩いて、少し食事も抑えてるけど 体重は増えてますが、、」
「今週は 疲れが溜まってたので ストレッチ中心に あまり歩かなかった
です。 体重も少し増えました」
…
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この手の質問は 「何したらやせますか？」 より １歩も２歩も 先の
行動に出てますよね？
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がわかってきます。
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１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
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