「あなたのための体脂肪コントロール講座」＆「トップ１％講座」

佐々木豊プレゼンツ：トップ１％を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」＆「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

全体的な組み立て

2005年05月13日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
　１３日　金曜日

体重　５５.８kg　　体脂肪率　８％


　８時　トースト　コーヒー
１２時　もりそば　ごはん
１９時　カレー　冷奴　　ビール500ｍｌ
２２時　海藻サラダ　緑黄色サラダ　焼酎～


有酸素運動　２０分






積み木の材料集めだけの方　と　その積み木を組み立てれる方
の違いを事例で紹介したいとおもいます。




①運動に関しては

有酸素運動を理論通りにこなしました。
筋トレも理論通りにこなしました。
ストレッチも全身教科書とおりにこなしました。

このパターンが　積み木の材料集めです。　これで体脂肪コント
ロールに成功する方ももちろんいますが　停滞期や突然　脂肪
が増えたときにはお手上げです　（笑）
あるいは　最初からこのパターンでは　脂肪が全く減らない方
も多いです。




②食事に関しても

栄養学の教科書通りに　栄養のバランスを整えました。
カロリーも計算した通りに調整しました。

このパターンが　積み木の材料集めです。　これで体脂肪コント
ロールに成功する方ももちろんいますが　停滞期や突然　脂肪
が増えたときにはお手上げです　（笑）
あるいは　最初からこのパターンでは　脂肪が全く減らない方
も多いです。




③コンディショニングに関しても同じですよね

筋力チェックや柔軟性チェックで　筋力の弱いところ　や関節の
硬いところを発見した。
その弱点をひとつひとつ丁寧に　筋トレやストレッチで平均レベル
に近づけた。（まあ　一般的なコンディショニングです　笑）

でもこのパターンも　積み木の材料集めです。
部分的には正しいが　全体的な筋バランスはむしろ　悪化してる
ケースも多いです。




これら　①～③は全て　いわゆる科学的な理論とおりにトレーニン
を進めた結果のはてです。
真面目に理論とおりにこなせばこなすほど　結果の出ない迷路に
はまり込みます。

主語が理論（平均値）だからです。　ここの数値にとらわれ過ぎて
この数値に　生身のカラダを当てはめようとすると　ギャップが出て
きます。

主語を　あなた（自分）に置き換えると　平均値から多少ずれてる
ことが発見できます。　理論にカラダを当てはめるんじゃなく　自分の
カラダに材料を当てはめながら　全体的に組み立てていくんです。

全体的な組み立てと　対極にあるのは　部分の寄せ集めです。

わかるかな～　笑

まあ　FATOFFのレッスンを受けてる方は　毎回　全体的視点でカラダ
を組み立てたり　食習慣を組み立てたりしてるので　わかると思いま
すが…　笑


まあ　ぼくが科学的とは？　をどう捉えているかは　２００１年に書いた
エッセイ「セントラル　ドクマ」にびっしり書き連ねています。
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/central0.html
ぼくの計量直後（１９９８年　ウズベキスタン）のハダカの写真付き（笑）
ですよ～







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メルマガ発行しました～　ブログは濃いので　メルマガはライト
にしました　（笑）

　　テーマは

　　　　　　　　　「食事の質を高める」　です。

　　　　　　http://www.mag2.com/m/0000128590.html


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ガイドライン（基準値）

2005年05月13日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
　12日　木曜日

体重　55.5kg　　体脂肪率　7.6％


　8時　トースト　コーヒー
11時　カッパ巻1本
15時　野菜たっぷりポトフ　トマトソースパスタ
23時　すき鍋　野菜炒め　ごはん　ビール500ｍｌ
24時　焼酎ロック～


有酸素運動　35分




昨日の続き（ぼくはしつこいですよ～　笑）

FATOFFでは　一般的な科学的根拠を　平均値とか基準値（ガイド
ライン）と呼んでいる。

例えば　栄養のバランスの科学的根拠を　平均値として考えて　自分は
そこから　どれくらいずれてるかを検証していく作業を行う。

あるいは有酸素運動のセオリーを基準値をして　さらに自分のカラダが
どのくらいその基準値からずれてるかを検証していく。


だからレッスンは　科学的根拠のことを　「一般的には…」とか「平均的に
は…」と数値や理論を説明した上で　「ぼくの場合は…です。　平均値から
すでにこれくらいずれてます」と説明して

「あなたは…ですよ。　ぼくとも違うし　平均値からも…です」と　3つの事例
を示しながら　あなただけのパターンを組み立ててください。とすすめる。


これって　昨日の　科学的な条件を満たしてないなあ～
つまり、個人に当てはまるノウハウは万人に再現不可能だし　万人に対して
の客観性は乏しい！　ここがFATOFFの中心です。


一般的な科学的根拠はしっかりと押さえてるが　そこに個人のノウハウを
当てはめるような愚かなことはしなく、　個々に対応していくそんな姿勢です。


つまり、ずーとブログで言いつづけてる　積み木です。
科学的根拠のある　情報やノウハウをまずしっかり集めてきます。
（積み木を集めるわけです）
そして、その材料を個々に合わせて　必要なものと不必要なものに分けます。
（ここまでは　だれでも出来るわけです　笑　）
その後　必要な材料を　その方　個人のパターンに合わせて組み立てていき
ます。（実はここが見えにくく　なかなか出来てないところ、　ぼくのブログは
ここの部分を訴えるのを主なテーマとしてるのです。）

ほとんどの方は　こう書くと　「私は組み立てが出来てる！」と思い込みたい
でしょうが…　ほとんどの方は「積み木（情報）を寄せ集めてるだけ！」です。
組み立てが出来てる方は　全体の２％くらいだと思いますよ～


FATOFFの会員さんは　この２％の方です。