腹八分目とウォーキング

母がダイエット教室に通い始めました。


食べた物を記録することになっているので
それに合わせて、食事も健康志向に。


ちょうど健康診断で体重の増加を実感した私は
（普段、ほとんど体重計にのらないので。。。）
これを機会に色々と気をつけるようになりました。


無理せず実践できそうなことをやっています。


・15回以上噛んで食べる→ゆっくり食べているうちに満腹感が。
・腹八分目
・ファーストフードではポテトからサラダへ
・時間のある時は駅2つ分歩く→暑くなったら難しいかも。


という感じです。


食べ物は好きなように食べていたので、
意識を変えるだけでちょっと変わりますね。


”無理しない”がキーワードで

だからこそ続けられるのではないかなぁ、


と思っています