朝散歩15分

朝散歩を始めて３日目。

「何となく体がだるい」「気分が晴れない」といった症状が続き、
これはいけないと思っていました。
特に、在宅勤務が多くなってからは、意識して外での作業も増やしているのですが、
家にいると気分が落ちやすいんですね。

きっかけは、精神科医 樺沢紫苑さんのyoutube。

朝１５分くらいならできるかな、ということで始めました。
ポイントはリズム運動と朝日を浴びること、背筋を伸ばして歩くこと。

いつも聞いているラジオも聞かず、ひたすら「１，２，１，２」と
頭で言いながら、時には声に出しながら歩いています。

やり方は特に決まりがないのかな・・・
どういう方法がより効果的なのかはわかりませんが、
今までの習慣をあまり変えず・・・ということで、私は朝食後に散歩をしています。
その後のシャワーが格別です！

またハードルを下げるために考えたのが歩く時のスタイル。
トレーニングウェアもないし、そのために着替えるのも面倒くさく・・・。

どんな格好で歩けば良いの？
なんて考えると外に出るのもおっくうになるので、
とりあえず、Tシャツにやわらかい素材のパンツスタイル。
気楽も気楽です。

「歩かないと気持ち悪い」というところもまでいければ、
習慣化できているのでしょうが・・・。

とりあえず１か月は続けてみます。