３つの幸せと明日への道

てぃーさん

SUPA記事まんしゅうきつこさんのアル中対談からネット検索
図書館にあったので注文したが、いつ届くのかなあ・・・
隠れアル中が多いんだろうね。

朝っぱらからＹｏｕｔｕｂｅ動画でカウンセラー受けた感じ。
 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

３つの幸せ（重要度による順位）

１　セロトニン的幸福　　朝から散歩
２　オキシトシン的幸福　人と出会うこと
３　ドーパミン的幸福　　成功体験（依存症になりやすい）

心と体の幸せがあってのドーパミン的幸福
1,2,を得てから3を得るのがセオリー
3を求めるばかりに1,2をおろそかにするのが一般人

なんだって。

で、1項目目で「散歩」というので動画を停止したまま2時間ほどＬＥＣＴまで往復しに行った。

客が多いな。照明とか店の揃え方とか上手である。
上手なのだが、品物自体はそこまで魅力的ではないし安くもないのだが。
アルパークはダメだわ。

トウカエデが良い色になっておった。

２時間歩くとあちこち痛い。

しまなみ海道開通の直前、尾道から今治まで40km*３日歩いたあの日
つい最近のように感じているが20年かあ・・・

 

帰って3つの幸せの2番目から継続視聴し、放っていたらこんどは
中田大学の「ずっとやりたかったことをやりなさい」が流れ出した。
Youtube はいいラインナップで放送するね。
メンタル系だと認識しているのだろうな。
2週続いた大酒飲み会のお陰でデブったので、コンソメスープを作って飲みながら視聴

さて「ずっと・・」で言っていること

自分で新しいルーティーンを作りなさい。
　　朝イチでA4手書きノート3枚に自身に正直な願望を書く
　　内なる自身の完璧主義者を封じる
　　非日常過程の中で10個の新しいことに出会いなさい
　　無目的な散歩をすることで「ひらめき」を得る
　　人生を12分割して感謝を持ってそれぞれを思い出す
実行するにあたって
　　初心者になって年下に教わる
　　５感×5個の好きなものを書き出して自己肯定感の支えとする・・？
　　5つの架空の人生をタイトルつけて書きだして、うち1つを選ぶ
そこで気づく
　　やりたかったことに「蓋をしていたのは自分自身だった」ことに

道７割かな・・・
同じようなことはやってきたが、もう一度真面目に再取組みしてみようか。

夜明けを待ってる夜、一人ぼっちの夜
私は屋根裏の小さな部屋で
初雪色のギターを抱いて
明日へのメロディーをうたいます。

天地真理　「思い出の足音」
（ずいぶん1番2番の歌詞をごちゃごちゃにして覚えてた　orz）

バックレ親父事件から２か月、やっと穏やかな日常が戻ってきた感じです。