上田と女Deep[ 心の病 ]まとめ

上田と女Deep[ 心の病 ]
TVでたまたまやってたのを録画していたんだが、気になってまとめてみた。

真面目は鬱になりやすい
「不安が頭でグルグル」「寝られない」症状
頭が勝手に不安グルグル状態にはまり込む
日本はメンタルヘルスは ”タブー”
メンタル不調＝異常、メンヘラ　と決めつけられる
「鬱なんてない」という無理解な奴は最悪
最近は”鬱は脳の病気”との認識で脳波・血液などを計測し数値で測定できる
鬱をガードに使う人もいる

考え過ぎない
陽に当たると良い
運動が良い（ルーチン）
なにかに熱中することで「不安が頭でグルグル」することが解消される

人は「過去の失敗」「未来の不安」に囚われやすい。
・人間は過去に起こったことは変えられない。
・将来の不安はそもそも起こってもいないのだから、考えても無意味
→思考法の訓練が必要
→そもそも人種・思考法が違いすぎる、というベースがある。

若槻千夏：（将来）その時になんとかするしか無いし、なんとかなる。
上田：自分でコントロールできないことは切り離す。