■腹圧を入れる事で水中姿勢が安定する。
腹圧を入れると背筋がピンとして、太ももの裏にも力が入るので水中姿勢が安定します。
■力を「強くする」のではなく「維持できる」ようにしましょう。
筋力をつけるのではなく、力を入れた状態を長時間維持できるようになるのが目的です。
腰をグッと前に出して息を吸い込み、お腹の下の方に空気を入れ込むイメージで張った状態にする。力を入れるというより、文字どおり圧がかかったままにする。
そのままペットボトルなどを押し当て、腹圧がしっかりと入っていることを確認しながら大きい息を吸い、大きく吐く。これを何回かくりかえす。
クロールが早くきれいに泳げるようになる! 高橋雄介
頑張れ早起き鳥
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なかなか難しい概念というか
余り意識して泳いだことが無いが
水中姿勢を正しく維持するための基礎!
頑張ってこのイメージを叩き込もう
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■力を「強くする」のではなく「維持できる」ようにしましょう。
筋力をつけるのではなく、力を入れた状態を長時間維持できるようになるのが目的です。
腰をグッと前に出して息を吸い込み、お腹の下の方に空気を入れ込むイメージで張った状態にする。力を入れるというより、文字どおり圧がかかったままにする。
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