日記1018

2019年10月18日（金曜日）雨。朝の仕事の前にひとりで腹筋、背筋、うでたて伏せ20回ずつやった。午前中はメール便に行きました。佐々木さんと神野さんと日野さんと川合さんと投函しました。東部給食はカボチャ、イカフライ、ハンバーグを食べました。午後よりこだまメール便に行きました。前田さんと日野さんと竜興さんです。防災訓練をしました。御昼ご飯の時に麦茶を飲みました。お父さんとお母さんと健史と面談のお話をしました。樋口さんと3人で行った。帰りはお父さんとお母さんと健史と3人で第二こだまから車で帰りました。夜ご飯は後楽園のラーメン屋さんに行きました。餃子、、チャーハン、ネギラーメンを食べました。家に帰ってから体重はかった。74，5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを２６８回やった。お父さんと腹筋、背筋、うでたて伏せ２０回ずつやった。おやつはチョコエクレア、チョコレートを食べました。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。テーブル拭き、お茶碗拭き、雨戸閉める、開けるをしました。小樽切り絵かるたと都道府県カルタをやった。タオルと開襟シャツとティシャツとランニングシャツとバスタオルと靴下をたたむ。お洗濯をたたむ。