日記０９１３

２０２０年９月１３日（日曜日）曇りのち晴れ。お手伝いはお部屋と廊下と台どころの掃除機をかけた。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。朝起きてからお布団をたたんだ。夕方にお布団を敷く。朝ごはんは枝豆とモズクとお刺身とトマトとトマトスープとポテトサラダとシュウマイとポークウインナーと漬物と豆腐を食べました。朝起きてからクランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２６８回やった。お昼ご飯はざるうどんと豆腐と漬物とポークウインナーとサツマイモと食パンとポテトサラダとチーズと枝豆を食べました。紅茶をのみました。テーブル拭き、お茶碗拭き、あまどをあけた。半ズボンとティシャツをはいて行った。クールネクタイしていった。花粉症なのでマスクして行った。中原防災公園に行った。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。ゴロのパスの練習をしました。フライを走って受ける、遠くへ走って投げる、遠くへ投げることができたのでOKと褒められた。横手投げと下手投げの練習をした。下手投げのストライクをした。下手投げの練習をした。キャッチャーをして座って受ける、ピッチャ－をしてストライクを投げた。来週もしっかり歩くように注意して歩く。お父さんは足が痛いので１周だけ歩いた。健史は３周歩いた。合計３周１５００メートル歩いた。水分補給のためにアクエリアスを飲んだ。始めと終わりに２回に分けて飲んだ。汗をかいたのでタオルで拭いた。帰りにお父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。おやつはカステラと水まんじゅうとピザポテトとうめゼリーとブドウを食べました。家に帰ってから暑かったのでシャワーをしました。パンツと開襟シャツとポロシャツとワイシャツとランニングシャツと半ズボンとトレーパンと靴下とウインドブレイカーと長ズボンと靴下とハンケチと寝巻と股引とタオルとバスタオルとタオルケットと枕カバーとティシャツをたたむ。お洗濯をたたむ。