２０２２年３月１１日（金曜日）晴れ。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お玉とお鍋とお箸とスプーンとお皿とどんぶりとコップを洗った。お昼ご飯の後でお茶碗洗った。こだまのテーブルを拭いた。午前中はメール便を松葉町５丁目５３通をした。午後は市役所に行って書類をもらってきた。河合さんと杉本さんと前田さんと渡部さんと秋谷さんと馬岡さんと池田さんと杉本さんと渡部さんと一緒に行きました。東部給食はピリッと辛みをつけた。イキムナミ焼を食べた。お昼ご飯の時に麦茶とお茶と水を飲んだ。帰りは健史とお母さんとお父さんと３人でフラー都から車で光が丘まで帰った。道路が混んでいた。２週間ぶりに帰ってきた。今日はシャワーはお休みをした。缶つぶしをやった。6本だった。家に帰ってから体重は買った。８０，２キロだったので太らないように気を付ける、食べ過ぎないように気をつける、これからも運動もお仕事も頑張る、おやつはひなあられとカステラ都チョコレートとヨモギ大福とピザポテトを食べた。クッピーをやった。１１８回やった。ステッパーを２５７回やった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンだーこあで１０かいずつやった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をした。４勝０敗だった。テーブル拭き、お茶碗拭き、雨戸を開けた。台所の窓ガラスを拭いた。おたる切り絵かるたと都道府県かるたをやった。
