今日は「淡路島一周マラニック」の事務処理など・・・

今日、外へ出たのは親戚の家に行っただけでした。
お彼岸なので、子供のころからお世話になった親戚の仏壇にお参りしてきました。
今、こうして自分があるのもその親戚の人たちのおかげでしょうね。
感謝をこめて、今は亡きおじさんとおばさんにお礼を伝えました。

朝から先日の「淡路島一周マラニック」の記録書やお礼の文署、写真などを送る事務をしていました。

完走者には記録書、申し込みをされた皆さんに記録表など送る準備です。

夕方までに何とか終わりました。

といっても、まだ封を貼っていません。
今日は疲れたので、明日に貼って郵便局に持って行こうと思っています。
参加者の手元に着くのは、もう2～3日かかるかな。

昨晩はよく寝たと思っていましたが、のどの痛みがあって声はまだ出辛いです。
明日には治っているかな。
今日はマラニックの事務をしながらテレビでWBCの日本ーメキシコ戦を見ていました。
もう負けかなと思っていた時に吉田選手のホームランが出て、また追加点を取られて負けかなと。
ところが9回裏の逆転劇には、興奮しましたね。
それ以上は書くより、皆さんが報道を見ていることだろうし。
明日の朝はアメリカ（USA）との決勝戦はどんな試合になるのか、とても楽しみです。
テレビ観戦で、侍ジャパンを応援します。

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「淡路島一周マラニック」が終わりました・・・

昨日と一昨日に開催した「淡路島一周マラニック」が終わりました。
参加いただきました皆さん、エイドなどお手伝いをしていただいた皆さん、ほんとうにありがとうございました。
まだ後の事務などもありますが、今回も大きな事故なく終わったことは関係した皆さんのおかげだと感謝いたします。
今回の申込者は80人、不参加に人は9人でした。
スタートラインに立った人は71人で、10時スタートは53人です。

12時スタートは16人でした。

そして14時スタートは2人でした。

私は約56Km地点の灘港でエイドを開設しました。

その他にもお手伝いをしてもらった人たちで合計5か所のエイドを開設することができました。
また私設エイドを徳島のばんちゃんが開設してくれ、丸山エイドで河内さんが美味しいピザを焼いてくれました。
そして昨日の朝からお昼までに淡路島を一周した参加者が、146Kmを走り歩いてスタート地点に次々とゴールしました。
ゴール地点の日の出です。

結果ですが、申込者が80人で参加者が71人でした。
完走者が49人でタイムオーバーでゴールしたのが2人、途中でリタイヤした人が20人。
完走率は69％でした。
今回は夜に気温が下がり、翌日は思った以上に気温が上がったため参加者は厳しかったかも知れませんね。

昨日はゴール地点で午後1時過ぎまでいて、最後の参加者を見送ってから帰ってきました。
我家に着いたのは2時ごろだったかな。
それから荷物を車から降ろし、ごみの分別や使った器具などを整理して倉庫に。
何とか終わったのは4時を過ぎていました。
それからお風呂に入り、ちょっと早い晩酌と晩ご飯を終えてベッドに入りました。
2日間ほとんど寝ていなかったので、すぐに眠ったと思います。

今日は朝一番にお墓参りに行ってきました。

お彼岸なので、これも欠かせない行事です。
その後は買い物や郵便局へ行き「ゆうパック」を送ったり、マラニックの写真をプリントに出したり。
バタバタしていたらいつも間にかお昼を過ぎてしまいました。
午後はジムへも行きたかったけど、マラニックの事務などをしているとジムに行く時間もなくなってしました。
昨日帰ってきてから今まで、何やかんやとしているうちに時間が過ぎてしましました。
明日も記録証を作ったり、その発送事務の準備などをしたいと思っています。

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明後日は「淡路島一周マラニック」です・・・

今回の「淡路島一周マラニック」にもたくさんのランナーの申し込みをいただきました。
主催する者にとって、とてもありがたいと思うし嬉しいです。
定員もあってお断りした人もいました。
受け入れ人数の関係もあり、ほんとうに申し訳ありませんでした。
今日も買い物など、何やかんやとバタバタしていましたが、あとは当日を待つだけかな。
エイドなどお手伝いをしていただく皆さん、どうぞよろしくお願いいたします。
それぞれのエイドの開設時間には天気が良くなっていると思います。
ランナーの皆さんやお手伝いの皆さん、日ごろの行いの賜物でしょう。
スタートの土曜日の午前の天気が心配ですが、最初のスタート時間に10:00には雨雲は通り過ぎているでしょうね。
そう願っています。
何はともあれ、当日にエントリーされている皆さんの元気な姿にお会いできることを楽しみにしています。

午後はいつもより少し遅くなったけどジムへ行ってきました。
まだ左肩が痛いので、下半身の筋トレを少しの後にトレッドミルに乗りました。
少し頑張って60分で9Kmを走って終わりました。
レベルは低いですが、今日はこれだけ走れただけで満足です。
汗をいっぱいかきました。

嫁さんのお姉さん、私からではお義姉さんからこんなのが送られてきました。

そう、いかなごのくぎ煮です。
我家で炊かなくなってから毎年のように送ってくれます。
今年は高価なのであきらめていましたが、炊いて送ってくれました。
ほんとうにありがとうございました。
さっそく今晩の晩酌のアテにいただきました。

お酒が進みますね。
とても美味しかったです。
たくさんの量なので、少しづついただきます。

近くの家でコブシは満開です。

白いのはコブシでしょうが、赤いのはモクレンかなあ。
気温が例年以上に高いので、このような花も一気に咲き出しました。
ちょっと早いのでしょうね。
このような気温が続くと、ソメイヨシノも開花が早くなりそうです。

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筋肉痛も浮腫みもマシになりました・・・

昨日の左肩の注射、今日は痛みも薄らぎました。
注射が効いているので痛みがマシになったので、完治にはまだまだかかるでしょうね。

今日の午後はジムに行ってきました。
ジムではマスクの着用は「個人の判断に委ねる」ということで、マスクをせずにいました。
マスクを外すととても気持ちがいいし、楽な感じがします。
といっても、走るのはしんどかったです。
トレッドミルに乗りましたが、走り歩きで60分8Kmでした。
これからもジム内でマスクなしだと楽だし嬉しいです。
職員などはマスクをつけていますが、利用者もまだマスクなしの人は少ないようです。
これから徐々にマスク着用者は減っていくのでしょうね。

先日の「大江戸ナイトコース」は関門アウトで、川越に早く帰ってきたので「小江戸」を探索しました。

今まで何回も行ったことがありますが、時間的にもあったのでしょうが、人がいっぱいでした。

できるだけ人が写らないようにしたけど、なかなか難しいです。

この土蔵造りの通りにくるまで、川越駅から1Km近くの商店街があります。
その商店街も人がいっぱいでした。
この家は店舗でもなく普通の住居のようでした。

こんなのがいいですね。
人力車も走っていました。

この通り、道路幅も狭くて歩道もありません。
車も多くて危険だと思うので、歩行者専用にすべきだと思いますが、それにはいろいろな問題があるのでしょうね。
これだけの人が訪れる観光地にしては、早く歩行者専用にいてほしいなあ。
着物姿の若い女性もたくさん歩いていました。
商店街の中にレンタル着物店が何軒かありましたが、そういった店で借りてくるのでしょう。
外国人も多かったです。
また来年もこの町に行けたらいいなあ。

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筋肉痛はなしでも、左肩が痛い・・・

水曜日の朝に書いています。
心配していた筋肉痛はほとんど出ませんでした。
といっても帰りの夜行バスに乗っている時は、あっちこっちが痛かったけど。
左肩はやっぱり痛くて、病院へ行ってきて1週間前と同じ注射を打ってもらいました。
一番心配していた股関節は大江戸ナイトコースを走り歩く前とほとんど変わらずで、足を大きく開くと痛みがあります。
走り歩いている時は痛みは感じなかったし、今も同じです。

昨日は全くの休足日でした。
家庭菜園の手入れなどを少ししたのと病院へ行っただけで、あとはのんびりだったかな。
我家の黄色のラッパスイセン、少しだけですが満開です。

「これでもか」というように咲いています。

その横にはまた違う白いスイセンが咲いています。

このスイセン、匂いが何ともいえない嫌な匂いです。

病院へ行く途中の家でモミザの花が満開でした。

その下の菜の花が青空の下で咲いていました。

我家の前のグランドの「緋寒桜」が満開から散り始めました。

ところどころに若葉が出てきています。

もうすぐ「ソメイヨシノ」も開花するでしょう。
東京では開花したそうですね。

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「大江戸ナイトコース」は関門アウト・・・

土曜日の午後に我家を出発して「小江戸大江戸マラニック」の「大江戸ナイトコース115Km」に参加してきました。

川越市のある蓮馨寺（れんけいじ）を午後10時にスタートをし、東京都内の中心部をまわって再び川越に蓮馨寺にゴールする115Kmのコースです。
制限時間は19時間でゴールまで6か所の関門があります。
関門が平均的だと1時間に約6Kmで完走することができます。
ところがスタートをして都内に向かう国道や都内をまわるコースにはたくさんの信号待ちがあります。
時には連続して青信号になりうまく進めることもありますが、信号ごとに足止めを食うこともあります。
昨年も同じコースを15時間46分40秒で完走できました。
ところが今回は故障もあって約3ヶ月ほとんど走っていませんでした。
途中でその故障が悪化すればリタイヤすることにして、行けるところまで行こうとスタートをすることにしました。

行きは空路で神戸空港から羽田空港へ。
神戸空港は我家から便利だし、新幹線で行くよりLCCだとだいぶ安く行くことができます。
楽しみにしていた富士山も春霞で頂上付近が少し見えただけでした。
写真も写したけど、上手く写りませんでした。
下界の景色もほとんど見えず、景色を楽しむこともできませんでした。
ところが羽田空港への着陸便が多かったようで、着陸待ちの時間を都内の中心部をひとまわりしました。
こんなのは初めてのことです。
最初にわかったのがWBCが開催されている東京ドームでした。

それから新宿のビル群です。

国立競技場や神宮球場、24時間走が開催されている神宮外苑などです。
さすがにランナーの姿は見えませんでした。

東京タワーもきれいに見えました。

レインボーブリッジやお台場なども目の下です。

着陸前で、スカイマークのこの日の席は「3A」でした。

羽田空港から電車を乗り継ぎ、池袋から東武東上線で川越まで行きました。
この大会は7～8回参加しているかな。
もう慣れたものですね。

午後10時にスタートをして、結果は予想以上に走り歩くことができました。
チェックポイントの7か所を行けたし、ゴールした時に確認される写真も写しました。
①東京都庁

②国立競技場

③東京タワー

④東京駅

⑤勝鬨橋（かちどきばし）

⑥浅草寺本堂

⑦鳥越神社

自分の勘違いがなければ（たらればですが）ゴールができたようにも思います。
これはちょっと欲張りかなとも思いますが。
先に書いたようにゴールまで6か所の制限時間があります。
①36.7Km地点　6時間
②54.4Km地点　8時間40分
③67.4Km地点　10時間50分
④89.2Km地点　13時間40分
⑤101.9Km地点　16時間30分
⑥ゴール115.3Km　19時間
この関門地点までの距離と時間を計算してみました。
①までは時速6.1Km
①～②までは時速6.63Km
②～③までは時速6.0Km
③～④までは時速7.7Km
④～⑤までは時速4.5Km
⑤～⑥までは時速5.4Km
エイドの休憩や信号待ちを含めてこの時間で進めばゴールできることになります。
ところが③～④の区間が厳しく、④～⑤が緩やかになっています。
同じコースで昨年の③～④は今回より制限時間が40分遅く時速6.6Kmでした。
私はその89.2Km地点に着いたのが20分遅れでした。
昨年と同じと考えていた自分の勘違いでした。
昨年と変わっていたことをちゃんと確認しておかなかった自分が悪いのです。
今回はそのようなことで、115Km参加者の中に89.2Km地点でのタイムオーバーが多かったようです。

タイムオーバーすると「バスと電車を使ってゴール地点へ」とのことでした。
タイムオーバーで関門を通過できなかったことはしかたがないけど、ゴールまでの約25Kmを時速5Kmで進めばゴールの制限時間に間に合い、スタッフには迷惑をかけないと思ってけど、コースを進むことは許されませんでした。
そういう決まりだったのかも知れません。
練習不足の中をこれだけ走り歩けたので、今のところは「よし！」としときましょう。

また次回、参加できるようであれば「関門閉鎖」時間をよく見て参加したいと思います。
ほんとうにいい大会なので自分も大好きな大会です。
自分自身にお疲れさまかな。

昨夜は川越で一杯やり、川越発の夜行バスに乗りました。
神戸には今朝7時30分ごろに着き、我家には9時過ぎに帰ってきました。
今のところ筋肉痛はありますが、大きな痛みはないようです。
左肩は注射後より少し痛くなってきたように思います。

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明日は「大江戸ナイトコース」ですが・・・

あっちこっちが痛い、このような状態になるとは思っていませんでした。
明日の夜10時スタートの「大江戸ナイトコース115Km」にエントリーしています。
往復のチケットも買っているし、とりあえず会場まで行くことにしました。
スタートしたとしても早いうちにリタイヤするでしょうが、夜の東京見物をしてこようと思っています。
最低チェックポイントの7か所には行きたいですね。

それと「神宮外苑24時間走」も開催されているので、その応援にも行きたいなあ。
そのころ電車のある時間ではないと思うので、地図を見ながら自分の足で頑張ります。
このコースは昨年も走っているし、その前のコースも何回か行っているので迷うことはないでしょう。
大会地図はとてもわかりやすくていねいなので、地図を見ながら行けば大丈夫でしょう。
暗くなるまでにスタート地点の川越まで戻れば、ゆっくりお風呂に入って一杯やって夜行バスに乗ります。
完走など考えず、無理をしないで気楽に「大江戸ナイトコース」を楽しんできたいと思っています。

今はWBCの野球を見ながら書いています。
まだプレーボール前ですが、間もなく始まりそうです。
今日も午後にジムへ行ってきました。
昼間の気温が上がり、外を走り歩こうかなと思ましたが、やっぱり気楽なジムの方へ。
軽いストレッチと腹筋を主にした筋トレを少しで、その後はトレッドミルに乗りました。
1Kmnoウォーキングの後走りました。
1Km/6分40秒～6分30秒くらいで9Kmを走りました。
6Kmくらいを過ぎるとしんどくなってきました。
こんなんではとても100Km以上は無理ですね。
9Km走った後、ペースを落としておまけの2Kmを走って終わりました。
今日の走り歩いた距離は12Kmでした。
気温も上がったこともあり、気持ちのいい汗をいっぱいかきました。
帰りに写した洲浜橋ですが、春霞か黄砂か、空がぼや―っとしていました。

我家の狭い庭の花、ネモフィラとラッパスイセンが咲き始めました。
まずはネモフィラです。

花の数は少ないけど、そのうちいっぱい咲くと思います。
可憐な薄紫色の花が何ともいえませんね。

それから黄色のラッパスイセンです。

今日は一輪だけですが、明日明後日にはだいぶ開花するでしょうね。

今日の気温、春を通り越して初夏のようでした。
市民グランドの緋寒桜、写真はありませんが一気に満開になりました。
この調子だとソメイヨシノの開花も早くなるかも知れませんね。

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注射がよく効きました・・・

昨日の診療で痛かった肩へ注射を打ってもらいました。
その効果か、昨晩から今朝にかけての寝ている時間、全く痛みで目が覚めることはなかったです。
昨晩は早く寝たので、トイレに行きたくなって目が覚めたのが3時ごろでした。
それまで肩の痛みで目が覚めることはなく、こんなことは3週間ぶり。
昨日の朝までは夜中に肩の激痛で何回か目が覚めました。
注射1本打っただけでこれだけ変わるのですね。
不思議な感じがします。
これがいつまで続くのか、それが心配です。
寝ていて、またあの痛みがあるかと思うと不安がになります。
このまま痛みがなくなりますように、ですね。
といっても全く痛みがなくなったわけではありません。
早く痛みがなくなるよう自分でリハビリをしています。
それもやり過ぎはマイナスになるのでしょうね。

今日は午後にジムへ行ってきました。
トレッドミルに乗り、1Kmのウォーキングの後に走りました。
60分で9Kmを走って終わりましたが、6Kmくらいからしんどくなりました。
今日は60分を走りたいと思っていたので、残りの3Kmを何とか走りました。
ペースを上げて60分で10Kmを走るのにはまだまだ先になりそうです。

今日の目標を走れたので、晩酌のビールが美味しかったです。

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肩の痛み、筋肉が少し切れているって・・・

今日は整形外科の診察日でした。
ここ病院は膝の痛みが出ていた15年近く前からお世話になっています。
整形外科のDrが徳島大学病院から火曜日ごとに来ているので、膝の手術は徳島大病院でしました。
それから不調になると診察してもらっています。
今回は股関節に痛みで先月の初めから通院しています。
その股関節の痛みも完治はしていませんが、その後に左の肩の痛みが出てきました。
それも半端な痛みではなく、昼間はそれほどでもないのですが。夜に寝ていると強烈な痛みが出てきます。
その痛みに目が覚めて2～30分はこの痛みで寝られませんでした。
それが一晩に2～3回、毎晩のように襲ってきました。
単なる「四十肩～七十肩」かとも思っていましたが、あまりにも痛いのが長く続くので今日MRI検査を受けました。

MRI検査の部屋です。

このMRI検査は今まで何回も受けていたので、全く不安もありません。
検査の間、大きな音が連続で聞こえてきます。
「ぱぱぱぱ・・・」パ行＆「ぶぶぶぶ・・・」バ行かな。
ヘッドフォンをしていても大きな音が聞こえてきます。
今日は途中でウトウトとしてしまい、20分あまりの検査の時間が早く過ぎてしまいました。
そして診察です。
DrはMRI画像を見ながら丁寧に説明と診察をしてくれました。
診察の結果は、左肩の筋肉が肩の骨が当たる部分近くで一部が切れているそうです。
すなわち筋肉の一部断絶だそうです。
四十肩の部類ではなかったようですね。
治すにはリハビリが一番だそうなので、病院のリハビリには行かず自分ですることにしました。
今日の治療は痛い部分に「デカドロン注射」というのも打ってもらいました。
注射は正直に痛かったですが、膝の水抜きやヒアルロン酸の注射よりはマシだったかな。
注射の効果はどうなのかなあ。
股関節のことは、今が一番痛い肩のところがあるのでその痛みは忘れているくらいです。
あれだけ痛かったお尻、最近は歩いていてそんなに痛みは感じないので、徐々に治ってきているのかな。
焦ってもしかたがないので、痛いところを一つづつ治していく以外はないですね。
肩の痛みととも発症した寝違いのような首の痛みも、肩の痛みが原因でそれからきているようです。
肩の痛みがなくなったら治るようですが、首がまわり辛いのも車の運転や生活には不自由です。
とにかく優先順位で、一番痛い肩の痛みから治していきたいですね。
ほんまに痛いところばっかりで困ったものです。
40年来の腰痛もありますが、今のところはおとなしくしてくれています。
それもそのはず、最近はほとんど走っていませんからね。
肩も股関節が治ると、次は腰痛なのでしょうね。
いろいろな痛みから早く解放してほしいなあ。
15年くらい前まで、大した痛みもなくその齢なりに思うように走れていたころが懐かしいです。
もうそのころには戻れないけど、ゆっくりランでもいいから痛みなく走りたいなあって思います。

午後になって少し足を動かそうと外にでました。
昨日以上に気温が上がって、歩いていても汗がにじんでくるくらいでした。
ゴルフ場を抜けて、千草から大野郵便局を折り返して帰ってきました。
歩いた距離は10Kmです。
我家のすぐ前の市民グランドの「緋寒桜」が咲き始めました。

例年より少し早いかな。

ここ数日の好天気で一気に開花したようです。

ここの桜に木も病気など枯れてしまい、10年くらい前からその本数が半分以下になってしましました。
それでも残った木は頑張って花を咲かせてくれています。

新しい木の植樹も進められていますが、いっぱい花を咲かせるのには10年くらいかかるでしょうね。

自分が元気なうちに元のような桜並木になってほしいなあ。

今日、走友から美味しいミカンが届きました。

和歌山県産のミカンです。
「デコポン」かな？
甘くて美味しいミカン、いつもありがとうございます。

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連日の「観梅」でした・・・

火曜日の朝に書いています。
毎月の第一月曜日は民生委員の地域委員会です。
大野地区の公民館で、午前10時からこの地域の民生委員8人と市役所の担当者が集まりこの会を開いています。
1時間あまり、この日の議題や連絡事項について話がありました。
自分はこの地区委員長なので、会の進行やまとめなどを担当します。
来月は4月3日に開催します。

帰ってきてお昼ご飯を食べた後、嫁さんを誘い車で「広田梅園」に行ってきました。

この日も天気は最高で、青空と満開の梅の花がとてもきれいでした。

この梅林は地区の老人会がお世話をされており、毎年少しづつ大きくなっています。
日曜日には1000人の人が来られたそうです。
そのために車が混雑したようですが、月曜日だったのでスムーズに駐車場入れました。
前日に行った「八木のしだれ梅」とともに梅の名所として淡路島では有名なところです。
もちろん無料で梅林に入れます。
まだ木が若いけど、見事なしだれ梅が咲いていました。

満開です。

この梅もしだれ梅に負けずに咲いています。

顔を近づけると梅のいい香りが匂っていました。

白いしだれ梅は8分咲きくらいかな。

いくら見ても見飽きないです。

これだけの花を咲かそうと思えば手入れも大変でしょうね。

紅白のしだれ梅です。

白い花の開花は少し遅れているようです。

この梅林にも毎年のように行っていますが、車で行ったのは久しぶりでした。

広田梅林から帰ってきて、その後はジムへ行きました。
トレッドミルに乗り、ウォーク1Km→ラン6Km→ウォーク2Km、合計9Kmの走り歩きでした。

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