トレッドミルで1時間走れました・・・

昨日は日記が書けなかった。
昨日の朝、9時から歯医者さんに予約をしていました。
今回の治療は、上の前歯3本の補修でした。
擦り減ったところや少し欠けたところの肉盛りっていうのかな。
舌が当たったところが尖っていたり凹んでいたりしていたところを盛り上げて滑らかにしました。
治療後はとても舌触りが滑らかになり、気持ちよくなりました。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
毎月の最終木曜日が編集会議ですが、2月の最終木曜日は23日と早かったし、天皇誕生日で休日になったために3月2日となりました。
皆さん、いろいろな事情があるのでしかたがないですね。
そんなわけでジムにも行けず、休足日になりました。
一昨日、久しぶりに走ったので筋肉痛もあったし、ちょうどよかったかな。
ステップマシンで足を動かしているけど、走るのとは使う筋肉が違うことがよくわかりました。

今日の午前中は「ポケットあわじ」の配布でした。

約50ヵ所を郊外は車で、市街地はミニバイクで配布しました。
少ないところは5部で多いところは30部、たくさんの人に読んでほしいです。
配布の途中では菜の花が満開でした。

近づくといい香りしていました。

配布先の玄関に入ると見事なお雛さんが飾ってありました。


今月号の「ポケットあわじ」はネットでも見られますので、ぜひ見てくださいね。
表紙の「洲本城」は私が取材したものです。
写真は昨年に写したものを使いました。
またバックナンバーの「ポケットあわじ」も見られます。
各5ページまでのどこかに毎月取材記事を書いていますので、時間がありましたら見てくださいね。
記事の最後に「応援隊　田処壱久」と書いています。

午後はジムに行ってきました。
昨日は休んだので筋肉痛もマシになり、トレッドミルに乗りました。
まだまだゆっくりランですが、今日は1Km/7分ペースで1時間、8.5Kmを走りました。
これだけ走っただけで、けっこうしんどかったです。
ダウンで500ｍ歩いて、今日の走歩行距離は9Kmでした。
まだまだ本格的に走れませんが、このまま股関節に支障がなければ少しづつ距離を伸ばして行きたいなあって思います。
スピードはこの齢になると、そんなに上げられないでしょうね。
今の走力と年齢を考えながらこれからも走りたいなあって思います。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング