歩き方

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



座り方の次は歩き方です。

歩いている方を見ていると、歩き方を気にされている方が少ないのに驚きます。

歩き方を変えるだけで、けっこうな運動量になるからです。


また、体幹トレーニングにもなると考えているからです。

綺麗な姿勢を保つことにより、体幹の筋力を使う為です。


では、どのように歩けばいいのか？


まずとても大切な事は手に荷物を持たない事です。

手に荷物を持つ事により左右のバランスが崩れ、腕を振らなくなるので背中が張ってきてしまいます。

荷物を持たないといけない場合はなるべく背負うようにしましょう。


次は立っている時お腹を凹ます事です。

お腹に力を入れることにより、背中や腰の負担が軽減されます。


続いては肩の力を抜き、顎を引き頭が肩の上に乗っているという意識を持ちましょう。

これで腕を振りやすくなります。


そして歩き方ですが、膝を上げて歩くのですがその時反対の足の膝の前に膝蹴りするように足を出してみましょう。

ようは足の内側に力を入れ少し内またで歩くようにするのです。

こうすることにより骨盤が立ち腰の負担が減ってきます。


このようにほんのちょっと歩き方を変えるだけで歩いている時の負荷が上がりますのでウォーキングも30分位で十分だと考えています。

長い時間ダラダラと歩くよりよっぽど運動になりますのでお試しください。

お尻を当てて

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



先日、「毎日いつでもどこでも」とブログ書きましたが、その一環として座り方を書いておきます。

皆さんは座る時なにか気にしていることはありますか？

殆どの方は気にせず楽に座っていると思います。

しかしその座り方を気にするだけで調子が良くなってくるとしたらどうでしょうか？


その座り方とは、まずお尻を背もたれに当ててそれから軽く寄りかかるという事なんです。

簡単ですよね？

この座り方で何をしたいかというと、骨盤を立てて座るという事なんです。


多くの方は楽に座る為、骨盤を寝かせて（お尻をイスの前へずらして）座ることが多いと思います。

こう座ると背中が曲がり腰や背中に負担が掛かります。


一方お尻を背もたれに当てて座ると骨盤が立ち、腰と背中が正常な曲がりとなります。

毎回座る時、お尻を奥まで入れ背もたれに当ててから座るように気を付けるだけで腰や背中の負担が減ってくるのです。


是非ともこの座り方を続けてみてください。

毎日いつでもどこでも

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



身体の芯は骨です。

骨はカルシウムを取り・太陽にあたり体内でビタミンＤを造り・骨に刺激を与えることで骨を強化できます。

カルシウムとビタミンＤをサプリメントで摂るだけではダメなんです。


そしてその骨を支えているのは筋肉です。

ですのでしっかりした筋肉が無いと骨を支えられず痛みが出てきてしまうのです。


厄介な事に筋肉は使わないでいるとどんどん衰えて弱くなってきてしまいます。

ですので適度なトレーニングはどんな年齢になっても必要なのです。


このトレーニングですが、ただ身体を動かすだけではあまり意味がありません。

筋肉を意識し、自分の意思で身体を動かさないといけないのです。


このように健康維持の為にはご自身で努力していただくことが必要となります。


毎日いつでもどこでも出来る簡単な全身運動をするように心がけましょう。

痛くなりそうになったら

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



年一回この時期に来院される方がいらっしゃいます。

車の運電がお仕事なのですが、右足ばかり使う為必ず右腰に痛みが出ます。


腰に痛みが出ているのですが、張りは背中から繋がっています。

ですので施術は背中から腰に鍼となります。


また、左右のバランスをとる為左にも施術します。

痛いところだけ施術してもなかなか良くならないですので。


しかし、痛みが出る前に施術すれば辛い思いをしないで済みます。

何となく痛くなりそう！と、感じたら来院されるようにしてくださいね。

メデタイ新作

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



メデタイ新作です。



随時更新していきたいと思います。