ラジオ体操

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



明日から大寒波が来るそうです。

沖縄でも降雪の可能性があるらしいです！ビックリですね。


こういう時は外出は控え、家の中でラジオ体操など簡単な全身運動をしましょう。

ラジオ体操はしっかりと行えばとても良い体操ですので午前と午後１回づつやってみましょう。

ニット帽を被りましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



家の前の雪は無くなりましたか？

今週末にまた雪が降るかもしれないようです。


さて、皆さんは外出されるとき帽子を被りますか？

私は色々な帽子を持っていて被ることが多いです。

今みたいな寒い時期は耳まで隠れるニット帽を被るようにしています。




寒さ対策もあるのですが、もう一つ重要な事があります。

それは転んだとき頭を守るということです。

路面が凍り滑って転んでしまったとき頭をニット帽で守る為です。


たかが帽子ですがあるのとないのでは随分違いがあると思っています。

皆さんも雪の時は厚手のニット帽を被ってみてはいかがでしょうか？

やっちまったな～！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日歩いて往診したのですが、ちょっと大変でした。

往診時は雪もやんでいたので長靴ではなく、ハイカットの靴で出かけたのですがこれがいけなかった。

なんと底に穴が！


赤丸の中の白い部分がソールのプラスチックが砕けて中の生地が見えている部分です。

足が冷たく、水を吸って重たく大変でした。


帰りにご褒美でしるこを飲みましたが腰に違和感が。



軽いぎっくり腰になってしまいました。

雪道を歩きなれていない為腰に負担が掛かってしまったようです。

今朝は左足の付け根が筋肉痛になっています。


運動不足でもあるので気を付けないとと思う今日この頃です。

皆さんもお気を付けください。

やはり雪ですね

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



関東地方はやはり雪ですね。

だんだん雨に変わってきていますが気温はとても低いです。

また、交通機関も麻痺していますので無理な外出は止めましょう。



写真は今朝の当院の庭です。

雪にご注意

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



今夜から明日にかけて、全国的に天気が崩れるようです。

特に雪に慣れてない地域では、交通機関の乱れがありますのでご注意ください。


そして慣れてない雪道を歩くと全身が強張り、普段以上にコリやすくなってしまいます。

コッテしまったら放っておかず、丁寧なストレッチをして体調管理をするようにしましょう。