私、ビリーズ・ブート・キャンプって、毎日エクササイズやって7日間で
痩せるというプログラムだと信じ込んでいたけど、
今回DVDの中に入っていたビリーの手引書には、運動モデルプログラムが
入っていて、それによると休息日を必ず取ることになっているでは!!
しかも注意書きとして「いくら体に自信があっても、休息日は取るように」と
指示がしてある。それで体を休めてより強い筋肉を作ることにつながると
あるじゃないか!!
そのビリーのモデルでは休み日を入れて1ヶ月で全てのプログラムが終了する
計算になってるんだよね。
最初の1週間はベーシックプログラムを繰りかえすのみ。
私、日本語字幕版は知らないんだけど、これって日本に入ってきたときに
7日連続!ってことになったの?それとも7日やるってのは巷の噂?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
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まあ無理は禁物。サックスコンサートも無事に終了したことだし
心置きなくビリーとエクササイズ。
ここで一つ問題が。
ビリーバンド、確かに入っていた。ゴムバンドで結構引っ張ったらキツイ。
ただね、なんせ外国人仕様でしょ。
さるみみはすごく小さくて148センチしかないんだけど
その状態でビリーバンド使っても全然腕や足に負荷がかからないって!!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
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かなり盲点だったね、これは。
でもビリーはテレビの中で「辛かったらバンドはなくていい」って
言ってたので、「ええもちろんですとも」と思ってバンドなしでトライ。
始まってから15分間はバンドなしで軽めのエクササイズ。
そこからビリーは腰に巻いていたバンドをはずして装着。
私はバンドなし。バンドなしで腕の運動してるんだけど、実は疲れてる。
これでバンドあったら絶対挫折間違いなし。
既に腕立て伏せをこの時点で30回くらいこなしてるし…
スクワットも結構厳しい。キックボクシング系のエクササイズは
スピードが上がると辛いけど、これが一番面白かった。
なんだかんだと30分経過。バンドないから意外に大丈夫?
と、油断していたらそこにきて腹筋エクササイズが!!!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
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これは正直キツイ。
キツすぎです、というくらいきつかった。
何セットも同じ腹筋エクササイズをやるだけでも大変なのに
途中からビリーが「もっと早く!」と倍速指導。
腹筋プルプルでもう動けません…
私は倍速でなんてできないので、静かにやって、しかもセット数も半分。
それでも苦しい…クールダウンの音楽が流れたら「もうゴールなのね」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
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と、本当に感動してしまったりして。
そして50分ちょいのプログラムをやり遂げた。
死んだ…
腹筋が圧倒的にきついと思ったし、今日はそこが筋肉痛間違いなしと
思ってたんだけど、実際ビリーやってみて、腕の付け根、肩、大胸筋が
一番だるくなった。そしてスクワットのおかげで太ももの付け根とか裏側。
筋肉痛を覚悟して今朝起きてみたら、やっぱり昨日だるく感じたところが
軽く筋肉痛になっていた。
腹筋は倍速もしてないし、セット数も半分にしたからか全然平気だった。
実は肩こりがすごくて、ピップのインナーつけてても、
モチーフ編みした後はさすがに辛かったんだよね。
それでモチーフあと7つ編まないといけないのに停滞してるんだけどさ、
ビリーで腕使ったら、ちょっと今朝は肩がラク。
これって実は肩こりに効果あり?いやそんなことないよね~
これやってみて、普段運動してない人にはやっぱり辛いと思う。
だからできるところからやらないと速攻挫折間違いなし。
今日休息日だからこそ、明日頑張ろうという気にもなるし。
今週はベーシックだけなんだけど、動きが難しいものがあったので
2週間くらいベーシックだけにして、腹筋も倍速とかについていけるように
なってから次のDVDの封を切ろうかと思っている。
この冬は体脂肪2%減を目標に頑張るぞ~
痩せるというプログラムだと信じ込んでいたけど、
今回DVDの中に入っていたビリーの手引書には、運動モデルプログラムが
入っていて、それによると休息日を必ず取ることになっているでは!!
しかも注意書きとして「いくら体に自信があっても、休息日は取るように」と
指示がしてある。それで体を休めてより強い筋肉を作ることにつながると
あるじゃないか!!
そのビリーのモデルでは休み日を入れて1ヶ月で全てのプログラムが終了する
計算になってるんだよね。
最初の1週間はベーシックプログラムを繰りかえすのみ。
私、日本語字幕版は知らないんだけど、これって日本に入ってきたときに
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まあ無理は禁物。サックスコンサートも無事に終了したことだし
心置きなくビリーとエクササイズ。
ここで一つ問題が。
ビリーバンド、確かに入っていた。ゴムバンドで結構引っ張ったらキツイ。
ただね、なんせ外国人仕様でしょ。
さるみみはすごく小さくて148センチしかないんだけど
その状態でビリーバンド使っても全然腕や足に負荷がかからないって!!!
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かなり盲点だったね、これは。
でもビリーはテレビの中で「辛かったらバンドはなくていい」って
言ってたので、「ええもちろんですとも」と思ってバンドなしでトライ。
始まってから15分間はバンドなしで軽めのエクササイズ。
そこからビリーは腰に巻いていたバンドをはずして装着。
私はバンドなし。バンドなしで腕の運動してるんだけど、実は疲れてる。
これでバンドあったら絶対挫折間違いなし。
既に腕立て伏せをこの時点で30回くらいこなしてるし…
スクワットも結構厳しい。キックボクシング系のエクササイズは
スピードが上がると辛いけど、これが一番面白かった。
なんだかんだと30分経過。バンドないから意外に大丈夫?
と、油断していたらそこにきて腹筋エクササイズが!!!!
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これは正直キツイ。
キツすぎです、というくらいきつかった。
何セットも同じ腹筋エクササイズをやるだけでも大変なのに
途中からビリーが「もっと早く!」と倍速指導。
腹筋プルプルでもう動けません…
私は倍速でなんてできないので、静かにやって、しかもセット数も半分。
それでも苦しい…クールダウンの音楽が流れたら「もうゴールなのね」
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と、本当に感動してしまったりして。
そして50分ちょいのプログラムをやり遂げた。
死んだ…
腹筋が圧倒的にきついと思ったし、今日はそこが筋肉痛間違いなしと
思ってたんだけど、実際ビリーやってみて、腕の付け根、肩、大胸筋が
一番だるくなった。そしてスクワットのおかげで太ももの付け根とか裏側。
筋肉痛を覚悟して今朝起きてみたら、やっぱり昨日だるく感じたところが
軽く筋肉痛になっていた。
腹筋は倍速もしてないし、セット数も半分にしたからか全然平気だった。
実は肩こりがすごくて、ピップのインナーつけてても、
モチーフ編みした後はさすがに辛かったんだよね。
それでモチーフあと7つ編まないといけないのに停滞してるんだけどさ、
ビリーで腕使ったら、ちょっと今朝は肩がラク。
これって実は肩こりに効果あり?いやそんなことないよね~
これやってみて、普段運動してない人にはやっぱり辛いと思う。
だからできるところからやらないと速攻挫折間違いなし。
今日休息日だからこそ、明日頑張ろうという気にもなるし。
今週はベーシックだけなんだけど、動きが難しいものがあったので
2週間くらいベーシックだけにして、腹筋も倍速とかについていけるように
なってから次のDVDの封を切ろうかと思っている。
この冬は体脂肪2%減を目標に頑張るぞ~