中間考査が終わり、３年生はホッとする間も無く受験へ向けて全統模試でした。
前任校でもそうでしたが、受験生はこの時期かなり忙しいですね。
受験に向けての模試、県総体へ向けての部活動、全てが大切なことです。
悔いの無い日々を送りましょう・・・
さて、練習ですが県総体まで１週間を切りました。
専門練習を中心に今は取り組ませてます。
特に３年生は、１日１日の練習を大切に取り組んでもらいたいですね！！
＜ 短距離 ＞
W-up（ダイナマックス・アップ）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
縄跳びdrill（全て1set）
・１重跳び×50
・２重跳び×30
・片脚跳び×20（左右）
・ボクシング跳び×20
・もも下げ×30 3set
・10m もも上げ×3（10m内で50回以上）
Sprint drill-P
S.D
・30m×3
Main training（大輝、陸、怜我、楓）
・トーイング×2（1人2本）
それ以外の短距離
加速走
・10m＋50m×2 1set（連続）
・10m＋100m×1 1set（1本行ったらRest）
補強（ダイナマックス使用）
・横投げ腹筋×左右各15回（合計30回）5set
鉄棒
・懸垂×M：8、W：6
C-Down
＜ 障害・跳躍 ＞
専門練習
・跳び
＜ 中長距離 ＞
W-up（MainのUp×40min.）
Main training
変化走
Man
Middle：4000m
Long：6000m
Woman
Middle：3000m
Long：4000m
＊県総体まで１週間を切りました。各自、試合を想定して、速く入るのか遅く入るのかを決めましょう！！君たちの陸上競技です、やらされる練習では無く考えて積極的に取り組める練習にしましょう。
流し
・100m×2
補強
・腹筋×500回
・脇締め腕立て×M：8、W：6 3set
C-Down
＜ 投擲 ＞
専門練習
・投げ
