金曜日。

長距離の追い込み練習も早いもので、金曜日を迎えました。

県駅伝へ向けて、追い込めるのは明日の土曜日だけです。

昨日、試走へ出かけ各自が自分が走るであろう区間の下見はできたはずです。

あとは練習をしっかり積み、当日、落ち着いて走るだけです。

では、本日の練習内容を記載します。

いつもマネさん、本当にありがとう・・・

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
スタビ回転
鉄棒ぐるぐる
Jog、体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
mini hurdle drill
両脚jump×10
捻転×10　３set
Sprint drill－Ｆ
Main練習
ペース走
－　中長距離　－
有理沙
・5,000m（3000：66sec.+2000：66sec.）
啓悟、啓輔、耕太朗、出島
・10,000m（56sec.）
翔矢
・6,000m（4000：56sec.+2000：54sec.）
大谷、小林
・6,000m（65sec.）
－　競　歩　－
涼太郎
・5,000mPW（１km：５’５０）
流し
・150m×３
Down jog
補強
・丹田腹筋×20　５set
・腕立てjump×20　３set
C-Down