冬季合同強化合宿 最終日

３泊４日で行われた冬季合同強化合宿も無事終了しました

昨日までは競技場を使用してやっていましたが、最後の日は伊勢の大湊にある砂浜で砂浜練習をしました。

最終日ということもあり、生徒はクタクタになっていましたが、各校の生徒たちは大きな声を出しながら一体感を持って練習に取り組んでいました

みんな一生懸命に練習に取り組んでいたので、さぼるも乗せられてしまい生徒と一緒になってテンション上げ上げでした



＜　朝　練　＞
部屋掃除

＜　午前練習　＞
W-up（ジグザグJog　50ｍ×３往復）
体操
身体ほぐし＆ドリル
・ぞうさん（前・後ろ）
・大腰筋
・加重（横向き）
・もも上げ（前10回＋後ろ10回＋10ｍdash）
・人押し×５＋３
・相撲
砂浜dash
・ジグザグ走×10
・10ｍ変形dash×10
・20ｍ折り返しdash×５往復
・30ｍ折り返しdash×４往復
・40ｍ折り返しdash×３往復
・50ｍ折り返しdash×２往復
・60ｍ折り返しdash×１往復
・30ｍバウンディング＋70ｍdash×３
平地快調走×２
補強
・10ｍしこふみ歩き　前・後ろ（メディシングボール使用）
・10ｍしこふみjump　前・後ろ（メディシングボール使用）
・１、２、３しゃがみ込み×30（全員で手を繋いで）
C-Down
以上