冬季合同強化合宿 ３日目

合宿３日目が終わりました。

うちの生徒は意外と元気で物足らないようです。

生徒一人ひとりに「合宿と学校の練習のどちらがえらい！？」と聞くと、即答で「学校の方がえらいです！！」と言われました。

普段そんなにしんどい練習をさせてるのか？と改めて思いました（笑）

まっいつも走っているから、この合宿での練習内容に対して余裕を持ってできているのかなとも感じました。

他の学校の生徒はもう疲労困憊みたいですけどね・・・（笑）



＜　朝　練　＞
２人組でマッサージ指導

＜　午前練習　＞
W-up（階段昇降運動×10）
体操
階段drill
・片脚支持×５
・片脚支持（２step）×５
・もも上げ×５
直線流し×２
坂dash
・50ｍ×10（time・trial）
・50ｍ×５（入れ替え戦）
快調走（100ｍ）×２
C-Down

＜　午後練習　＞
骨盤意識
・四つんばい上下動×10　３set
・膝立ち骨盤入れ×10
・スクワット姿勢骨盤入れ×10
W-up
・50ｍwalk×７　２set（骨盤を意識して）
・50mjog×７　２set（骨盤を意識して）
体操
身体ほぐし（各種）
スティック走×５　２set
補強
・腹筋、背筋、腕立て伏せ×20秒間　３set
C-Down
以上