身体が・・・

身体が痛いです・・・

立っているのもしんどいです・・・

昨日のサッカーの疲れが、ドッと全身筋肉痛という形で現れました。

こんなに筋肉痛になるのは、桑名工業へ赴任した１年目以来です

あの時は、春先に怪我をして夏の三重県選手権（以下、県選）まで一切練習なしで、試合に出場し翌日にもの凄い筋肉痛に襲われました。

まさかあの時の痛みをまた経験するとは思いませんでした

２・３日は回復しないと思うので、大人しく指導に専念します

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×２周）
体操
サーキットトレーニング×３セット
自主練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
軸作り（ペットボトル使用）
Ｗ－ｕｐ（1500ｍ）
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙）
ＰＮＦ
メイン練習
・100ｍエンドレス（10人１チーム）×５　２セット
－２年生－（検定試験のため、遅れて練習開始。）
・100ｍインターバル×５　２セット
ウエイト（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上