クリスマス・イヴ

世間はクリスマス・イヴですね

昼からデートと言っている生徒も何人かいましたが、さぼるはこのように家で「いきなり黄金伝説」を観ながらブログを更新しています

さて、たわいもない話はこの辺にしといて、今日の練習は軽めにしました

月・火・水と追い込んだ練習をしたし、土曜日からは合宿も待ってますからね

走る量は少なかったですけど、内容はかなり濃かったと思います。



＜今日の練習＞
W-up（サーキットトレーニング×３セット）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル（５台）
・またぎ×10
・２ステップ×10
・回転×10
・回転（２ステップ）×10
・横向き加重×10
・横向き伸膝またぎ×10
・ハードルJump×10
・開脚Jump×10
・アーチ×10
ランパス
・100ｍ×５往復
補強
・腹筋×各種
（今日は新種目の腹筋をやりました。たくさんしたのでセット数や回数は忘れました・・・）
・しこふみ歩き　50ｍ×２
・しこふみJump　50ｍ×２
C-Down
以上