寒過ぎる・・・

週末、風が強くて寒い日が続きましたが、今日も相当寒かったですね・・・

特に放課後の練習は寒かった

いっぱい着込んでいるのに寒くて寒くて

あまりの寒さに、ウォーミングアップに時間をかけたら４時間弱もやってしまいました。

しばらくこの寒さが続くと思うと、寒がりのさぼるはもう耐えられません



＜　朝　練　＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
サーキットトレーニング×３セット
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（３０分間サッカー）
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙）×５
メイン練習
・150ｍエンドレス走×５　２セット（17人１チーム）
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・ハイクリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上