終業式

今日で２学期が終わりました。

テスト終了後、とても長く感じたのはさぼるだけでしょうか（担任をしている先生方は、保護者会などでとても忙しいそうでしたけど・・・）

今日の学校行事は大掃除と終業式だけだったので、10時過ぎには終わり10時30分から練習を開始しました

天気も良く練習するにはもってこいでした

生徒も暖かい中練習できたので、良く身体が動いていました



＜　朝　練　＞
W-up（踏み台昇降運動×５分、反復横跳び20秒×２）
体操
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４６８（短・短）
・６６８（短・長）
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ×20種目）
体操
タッピング
肩ストレッチ
アップ補強A
・片脚屈伸×５
・二重跳び×20
・腕立てJump×５
・ハムスト前倒し×５
以上、２セット
・メディシングボールバウンディング　30×５
メイン練習
・坂ダッシュ　50ｍ×５　２セット
・100ｍ折り返し走×３　２セット（短・短＝45秒、短・長＝30秒）
補強
・おんぶ歩き　100ｍ×１
・片脚手押し車　50ｍ×２
・手すり歩行　100ｍ×１
・ハムスト歩行　50ｍ×１
・じゃんけん腹筋×５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上