しばれるねぇ～

今朝はまた一段と寒かったですねぇ・・・

夏が大好きなさぼるにとってはかなりしんどい季節になりました

「子供は風の子」とはよく言ったもんですが、生徒たちは寒さを吹き飛ばすぐらい元気に練習に取り組んでいました

午後からの練習全て、さぼるも一緒にやろうと思ったんですが、昼ご飯を食べるが遅かったので、ウエイトだけ一緒にやりました。

重さはあまり上げてませんが、かなり身体に堪えました



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×２周）
サーキットトレーニング×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
軸作り（ペットボトル使用）
Ｗ－ｕｐ（1500ｍ）
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙）
ＰＮＦ
メイン練習
・100ｍインターバル×７　２セット（１５秒切り）
ウエイト（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上