冬季合同強化合宿 ２日目

合宿２日目が終わりました。

昨日はアップをしたあと、動き作りをあまりやらずに走ったので、今日はアップ終了後に動き作りたくさん取り入れて、走の基本を重点的にやりました。

他の学校の生徒は初めてやることばかりだったのでついてくるのに必死でしたが、うちの生徒は見られているという感じがあったのか、手本となろうと努力していたのか、どちらかわかりませんがとても良い動きをしていました。

声もしっかり出ていたし、良い意味で“　あほ　”になってくれたので、今日も良い雰囲気で終了することができました

明日もこの勢いを継続して１日練習を乗り切ってほしいと思います。



＜　朝　練　＞
W-up（階段登り×10往復）
体操
平地歩き×５往復
C-Down

＜　午前練習　＞
W-up（メディシングボールJog×５周）
体操
ハードルドリル
・またぎ×10
・２step×10
・横向き加重歩行×10（左右各５本）
・横向き加重×10（左右各５本）
・横向き伸膝またぎ×10（左右各５本）
・回転支持×10
・ハードルjump×10
Main練習
・シリーズ走（300ｍ＋200ｍ＋100ｍ）×３set
C-Down

＜　午後練習　＞
W-up（サーキット×３set）
メディシングボール投げ
（真上投げ・前投げ・バック投げ・横投げ・スローイン投げ）×各10本
補強
・メディシングボール腹筋×30　５種目
C-Down
以上