ポポロ練習会で8000mのビルドアップ走をしました。
最初は1000mを4分30秒ペースで走り、2000mごとに10秒ずつ上げて最後に4分00秒ペースでフィニッシュするトレーニングです。
ハジメちゃん→タマちゃん→シマちゃんと引ぱってもらい、私がしんがりを務めました。
(4分20秒-4分25秒)ー(4分18秒ー4分16秒)ー(4分07秒ー4分06秒)ー(4分02秒ー3分56秒)
最後は4分をきるペースまで上げ、かつ楽に走れました。
終わってから銭湯に行きり、風呂あがりに気持ちの良い達成感を感じながらグラスビールで焼き肉をつつきました。
最初は1000mを4分30秒ペースで走り、2000mごとに10秒ずつ上げて最後に4分00秒ペースでフィニッシュするトレーニングです。
ハジメちゃん→タマちゃん→シマちゃんと引ぱってもらい、私がしんがりを務めました。
(4分20秒-4分25秒)ー(4分18秒ー4分16秒)ー(4分07秒ー4分06秒)ー(4分02秒ー3分56秒)
最後は4分をきるペースまで上げ、かつ楽に走れました。
終わってから銭湯に行きり、風呂あがりに気持ちの良い達成感を感じながらグラスビールで焼き肉をつつきました。
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