シェイプアップローラー 雑記

思えばチビ太が生まれたのが7月10日。その前後に私の体重は一時81kg台に突入したw
これは酷いぞ、ということでリハビリを開始したのが9月始め。
リハビリには定点観測ができるパワーメータ付きのローラーが一番良いのでは、と思う今日この頃
トレーニングの指標としてメモを残しておく。

将来、うわーあの頃はこんなに酷かったんだーと振り返られる日々が来るといいなぁ・・・


ちなみに使用しているローラーはこれ。

今の体重は75-77kgの間

7/16
1 hour 163w
おそるおそるL1ローラー
これは何の参考にもならない。



9/2
20m
274w
168bpm
SST一本が精いっぱい。



9/2
20m
272w
174bpm
熱帯夜ファクターにより、同日にも関わらず心拍があがりまくり。
シーズン終わった、と思える最低のパフォーマンス



9/3
10m
244w
154bpm
L3でこの有様

17m
261w
172bpm
SSTが20分続けられない・・・



9/6
9m
261w
151bpm
ちょっと涼しくなった？

17m
282w
164bpm
やっと280W台に突入、しかし17mで心折れる。



9/8
10m
266w
145bpm
大分涼しくなって復活の兆し

20m
302w
168bpm
一本だけだが300W越えた。
ダメージ酷くて翌日死人。



9/20
20m
281w
155bpm
余裕です。余裕になった。

20m
291w
167bpm
300W行けるかとおもったが、予感だけで乗っけられるほど300Wは甘くないよ。
ただ心拍はまだあげられそうだといっています。



・・・てなわけで、体力が戻っているのを確実に確認できるのもパワーメータのいいところ。リハビリに最適ですなー。
あと、ローラーだと嫁の機嫌がいいです♪