本日は@okumorian様企画の、宮が瀬周回練あらためネズミ―ランド練でした。
ジャージをきてディズニーストア内をクルクル回りマウス。
これは酷いｗ
往路はISOYA朝練の第一集団をかねて皇居まで。
台風一過とはいかないまでも、風が横から吹き付けるいやなコンディション。
風にあおられ大師橋頂上は50km/h・・・
今日は若者Taguの乱入により常にハイペース。麻布十番の坂で本日の最高心拍、194を記録。うーむ。
朝練区間
00:36:26
Distance, km 20.92
Average Speed, kph 33.66
Average Heart Rate 167
Max Heart Rate 194
Average Power, Watts 217
Normalized Power 313
六本木に着くころにはこの後控えるネズミ―練のことが思いやられるやられっぷり。
なんと、ここで薄皮氏といっしょに鼠国へ行く予定だったりゃう氏が衝撃的な自傷行為。
あまりのハイペースに自暴自棄になったりゃう氏、背中のポッケからカッターを取り出し、チューブラータイヤに切り込みを入れ、
「うわぁ！タイヤに亀裂がはいっちゃったよ～。おれチューブラーだから今日はもうネズミ―練行けないわ・・・」
ここで一名脱落。┐(´д｀)┌
皇居に到着と同時に親父共は倒れ込むように毒ペ休憩に入りますが、その横で涼しい顔をしてランニングを始めるTAGUちゃん。
若いって素晴らしい。
この後は薄皮氏をともに20km走って舞浜へ。
集合時間になって現れたのは・・・
あれ？？
ミポさん？『11時から走り始めるのでは・・・』
ノリックさん？『寝坊したんでは・・・』
というわけで、ミポさん、のりっくさん、オクモリアン、佐藤（黒）、薄皮あんぱん親父氏、ニャロメでスタート。
とこの前に
ニャロメ被災
ロータリーでUターンしたら、突然路面が隆起している所にぶつかり、立ちゴケ。
膝をひどくすりむいて流血。
そうでした。ここは液状化によりそこかしこで路面が隆起しているのです。
酷い所では路肩が50cmくらいうきあがっています。それでも走ることには問題はないですが、あらためて爪痕のすごさを体で思い知らされました。
それでは、一周7kmのネズミ―練スタート。蓋をあけたらえぐいメンバーになったどー。
／￣＼
｜ ｜
＿L＿ ／￣＼
／・ ・丶 ｜
/ |_＿／
ミ●ミ ノ
＞ ＜ (⌒
(ノ L)＿)
n」 Ln
￣￣￣￣ 三 6人でチューチュー周回しマウス。
時折現れるネズミ―バス。
風除けに使いマウス！
芸が細かいでチュー！
・・・と最初は夢の国のほんわかとした雰囲気にのせられて、ゆっくりとスタート
「今日はリハビリ組も多いし、ゆっくりめかな？」と思わせる入りです。
しかしバックストレートに入ると、ミポ牽きがはじまり、一気に400Wオーバー、48km巡航の世界です。
おぇぇぇぇ。横風でドラフティング意味ねぇ。
この後、佐藤さんとオクモリアンがさらにかぶせてきて、ペースは鰻登り。
屁のような登りが坂に見えるほど疲弊しました。
自分は、先頭を交代すると自爆するペースで牽いてしまう悪い癖がでました。自分の閾の直下で牽き続けることができず、ご迷惑をおかけしました。なんか先頭のときはメータはいつも350-450Wゾーンだたような。
ミポ練区間
00:32:11
Distance, km 20.21
Average Speed, kph 37.17
Average Heart Rate 172
Average Heart Rate 193
Average Power, Watts 241
Normalized Power 281
うわーひどい
サトウさんの肘が外に張り出した所で、ニャロメと共に「門限」という口実とともに途中離脱。一足さきに帰途についたのでした。
久しぶりの100km超、家に着くころには廃人となって帰宅。無事4ケ月ぶりの体重75kg台に。一カ月で5kg減りました～
Total
Ride Time (Time Moving) 04:29:56
Distance, km 129.29
Average Power, Watts 169
Normalized Power 238
Training Stress Score 415.6
Intensity Factor 0.703
Threshold 00:20:16
Race Pace 00:14:44
Max 00:09:23
Supra Max 00:16:46
平地はもどりつつあるので、後もうちょいしたら山にも戻りたいですね～♪
門限を3時間以上オーバーして帰宅、大目玉をくらってその後横浜高島屋クリテに行ってまいりました。こっちの麻練も高強度でした。
膝から血をながしつづけてデパートをひぃひぃ歩いておりました。
ジャージをきてディズニーストア内をクルクル回りマウス。
これは酷いｗ
往路はISOYA朝練の第一集団をかねて皇居まで。
台風一過とはいかないまでも、風が横から吹き付けるいやなコンディション。
風にあおられ大師橋頂上は50km/h・・・
今日は若者Taguの乱入により常にハイペース。麻布十番の坂で本日の最高心拍、194を記録。うーむ。
朝練区間
00:36:26
Distance, km 20.92
Average Speed, kph 33.66
Average Heart Rate 167
Max Heart Rate 194
Average Power, Watts 217
Normalized Power 313
六本木に着くころにはこの後控えるネズミ―練のことが思いやられるやられっぷり。
なんと、ここで薄皮氏といっしょに鼠国へ行く予定だったりゃう氏が衝撃的な自傷行為。
あまりのハイペースに自暴自棄になったりゃう氏、背中のポッケからカッターを取り出し、チューブラータイヤに切り込みを入れ、
「うわぁ！タイヤに亀裂がはいっちゃったよ～。おれチューブラーだから今日はもうネズミ―練行けないわ・・・」
ここで一名脱落。┐(´д｀)┌
皇居に到着と同時に親父共は倒れ込むように毒ペ休憩に入りますが、その横で涼しい顔をしてランニングを始めるTAGUちゃん。
若いって素晴らしい。
この後は薄皮氏をともに20km走って舞浜へ。
集合時間になって現れたのは・・・
あれ？？
ミポさん？『11時から走り始めるのでは・・・』
ノリックさん？『寝坊したんでは・・・』
というわけで、ミポさん、のりっくさん、オクモリアン、佐藤（黒）、薄皮あんぱん親父氏、ニャロメでスタート。
とこの前に
ニャロメ被災
ロータリーでUターンしたら、突然路面が隆起している所にぶつかり、立ちゴケ。
膝をひどくすりむいて流血。
そうでした。ここは液状化によりそこかしこで路面が隆起しているのです。
酷い所では路肩が50cmくらいうきあがっています。それでも走ることには問題はないですが、あらためて爪痕のすごさを体で思い知らされました。
それでは、一周7kmのネズミ―練スタート。蓋をあけたらえぐいメンバーになったどー。
／￣＼
｜ ｜
＿L＿ ／￣＼
／・ ・丶 ｜
/ |_＿／
ミ●ミ ノ
＞ ＜ (⌒
(ノ L)＿)
n」 Ln
￣￣￣￣ 三 6人でチューチュー周回しマウス。
時折現れるネズミ―バス。
風除けに使いマウス！
芸が細かいでチュー！
・・・と最初は夢の国のほんわかとした雰囲気にのせられて、ゆっくりとスタート
「今日はリハビリ組も多いし、ゆっくりめかな？」と思わせる入りです。
しかしバックストレートに入ると、ミポ牽きがはじまり、一気に400Wオーバー、48km巡航の世界です。
おぇぇぇぇ。横風でドラフティング意味ねぇ。
この後、佐藤さんとオクモリアンがさらにかぶせてきて、ペースは鰻登り。
屁のような登りが坂に見えるほど疲弊しました。
自分は、先頭を交代すると自爆するペースで牽いてしまう悪い癖がでました。自分の閾の直下で牽き続けることができず、ご迷惑をおかけしました。なんか先頭のときはメータはいつも350-450Wゾーンだたような。
ミポ練区間
00:32:11
Distance, km 20.21
Average Speed, kph 37.17
Average Heart Rate 172
Average Heart Rate 193
Average Power, Watts 241
Normalized Power 281
うわーひどい
サトウさんの肘が外に張り出した所で、ニャロメと共に「門限」という口実とともに途中離脱。一足さきに帰途についたのでした。
久しぶりの100km超、家に着くころには廃人となって帰宅。無事4ケ月ぶりの体重75kg台に。一カ月で5kg減りました～
Total
Ride Time (Time Moving) 04:29:56
Distance, km 129.29
Average Power, Watts 169
Normalized Power 238
Training Stress Score 415.6
Intensity Factor 0.703
Threshold 00:20:16
Race Pace 00:14:44
Max 00:09:23
Supra Max 00:16:46
平地はもどりつつあるので、後もうちょいしたら山にも戻りたいですね～♪
門限を3時間以上オーバーして帰宅、大目玉をくらってその後横浜高島屋クリテに行ってまいりました。こっちの麻練も高強度でした。
膝から血をながしつづけてデパートをひぃひぃ歩いておりました。