朝練、のち川崎大師ポタ

今日も今日とて復路から大井埠頭へ。
5周走って平均36km/h
小集団でたくさん先頭を曳くと、あっ！というまに消耗します。
ずっと心拍数170オーバー・・・で1時間16分。無理ですね。続くわけがありません。

本番で足が元気なころに実力以上の集団についていって消耗して、出力が急に衰える、あの感覚をやっと体が思い出した感じ。オーバーペースを体に覚えさせる、という意味では有意義だったかな。本番では心拍もしっかりウォッチしないと。


今日はIsoyaトレイン＋3名で修業を重ねました。うち一人はCervelo P4
それにしても、いいふくらはぎだ。


出しがらもでないほど絞り出してしまった3人は、このあと回復走で城南島へ。


青Madoneの方（すいません、名前を聞き忘れました）がパワーメーターをもっていたので、さっそく最高出力計測。すっからかんの足にしては、まあまあの数字か。いいのか、悪いのかわからん。どうせ体重で効果減殺だし。


爆音を出して飛行機が頭上を過ぎていく。


この後、YOMEの合流前に友人宅にお邪魔し、その後寿恵弘湯へ
あれ～これはありがたい。YOME歓喜♪


川崎大師を☆のさんの先導でポタポタします。


二人は達磨さんを購入。

そして、このあと☆のさんお勧めの爆食系、三島屋のからあげそばを食しに出かけますが・・・


営業時間外でした



というわけで、うなぎの八つ目やへ
会計を待っていると、炭が飛んできます。いい香り。


4400kcal消費した体には、最高の馳走でした。

このあと☆のさんのところで
相変わらず自走で帰る気を失わせるいい湯ですヒー
しかし待ち合わせ時間になってもYOMEが現れません。
20分たってようやく現れます。どうやら、女湯で「お姉さま」がたのご近所コミュニティーの輪に強制入会させられた模様。シャンプー貸してもらったり、いろいろ根掘り葉掘り聞かされたり、しまいにゃ垢すり？！までしてもらったとかなんとか。3時の開店からお風呂に入り、2時間以上でてこない「お姐さん」までいるとか。いやはや、川崎大師パワー恐るべしです。

140km
平均27km