●一生の目標・・・「１２５歳まで生きる（最新 科学で実証済）」
●１年の目標・・・・・・略（各自の人生観を基づいて決める）
●１カ月の目標・・・・略（ 仝 ）
●１週間の目標・・・略（ 仝 ）
●１日の目標・・・・・・略（ 仝 ）
■今年やるべきこと・・・略（ 仝 ）
■今月やるべきこと・・・略（ 仝 ）
■今日やるべきこと・・・略（ 仝 ）
・午前にやるべきこと・・・略（ 仝 ）
・午後にやるべきこと・・・略（ 仝 ）
・この1時間にやるべきこと・・・略（ 仝 ）
※「願い」は口に出す
※瞑想（メディテーション）午前中に実行 丹田に意識を集中（１０分間）
●夢が叶う日・・・１０日 １５日（縁起を担いで）
■私の健康の目標
・体重を減らす
・頭と体の若さを保つ
・もっと元気力をつける
・顔の表情をよくする
※若さを保つ一方法・・・・唾液を多く出す事
・イー ウー オー ウー（１０回）繰り返す
・口を膨らます（１０回）
・固いものを食べる